夏天沒胃口怎麼辦

2018-05-31   健康文摘編輯部 2664

進入夏天，天氣也漸漸炎熱，很多人都會感覺沒有胃口，想著趁這個機會減減肥。

其實，盛夏季節正是心臟病、高血壓、胃腸疾病的高發季節，如果飲食不當，不僅不能減肥，還會誘發各種疾病。

那麼，為什麼天氣一熱，大家就會覺得沒有胃口呢

不僅如此，我們還很容易出現腹脹、便秘或腹瀉的狀況，甚至有可能出現全身倦怠無力、心悸、失眠。

夏天氣候炎熱，經常下雨，暑、濕、熱三氣會制約脾胃功能，從而影響身體健康。

那該如何來增進食欲，養好脾胃呢

今天，就給大家介紹一些夏季養脾胃秘訣。

首先要養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。

營業處

入 草本閣群英會 醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，不要暴飲暴食。

同時，食物的選擇也很重要。很多人喜歡吃辛辣、油炸、煙熏或者過酸、過冷的食物，但是這些食物很刺激腸胃，並且會增加腸胃負擔，影響消化。

我們在夏季應該多吃素菜和粗纖維食品，像芹菜、香菇之類。

生薑是夏季健胃的首選

如果夏季感到胃脹、噁心、便秘，可用生薑和桔皮各15克煮成生薑桔皮飲，來緩解不適感。

按摩保健也能有助於我們脾胃的健康

飯後、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心順時針環摩64圈後，再搓熱雙手按摩小腹。

具體做法就是兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈。

然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次，早晚一組。

這樣做可以促進消化和排毒。

除此之外，也可以選擇按壓三個穴位

1.太陽穴，位置在額頭兩側；

2.合穀穴，位置在拇指和食指指尖，虎口根部；

3.足三裡穴，位置在膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處。

按摩大約10分鐘，既可以明目、醒腦、又能健脾、開胃。加入適當薄荷錠或清涼油按摩，效果更好。