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健康新聞 回健康新聞 各種疾病的危險時刻表

各種疾病的危險時刻表

7點起床、12點中飯、6點晚飯。對於愛健康愛養生的朋友們而言,各自心裡都有這樣一張健康作息時間表。

但你知道嗎,疾病也是有危險時刻表的。下列這些疾病都有容易發病的危險時刻,一定要小心避開。

1.腦卒中-上午4時至6時

此時血管內血脂比較高,血液流動比較慢,特別是中老年人不想夜間起床,睡前不喝水,容易造成夜間血管黏稠度升高,很容易出意外。

保命建議

1.睡前喝200ml水,有助降低血黏度。

2.起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀釋血液。

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2.心臟病上午6至9時,凌晨4點半左右

這個時段人體血壓最高峰,血液黏稠度高,內分泌激素不穩定,因此心梗、心絞痛多發,其中發病者中老年人居多。

在凌晨4點,植物神經紊亂導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發,發病者年輕人較多。

保命建議

1. 別起太早,睡到自然醒。早晨醒來最好先服藥後再適當活動。

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2. 起床3個半。起床睜開眼睛後,繼續平臥半分鐘,接著在床上坐半分鐘,然後雙腿下垂床沿坐半分鐘,再下地活動,這樣可使50%的心腦血管病人免於發生意外。

3. 35歲以上體檢應加檢血脂與頸動脈篩查,預防動脈粥樣硬化性疾病。

3.糖尿病-凌晨1時至3時

這個時段是低血糖的高發時刻,而且低血糖比高血糖的危害更大。

低血糖的徵狀為面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟,如發生在夜間,往往難以覺察,容易在不知不覺中被低血糖奪去生命。

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保命建議

1.忽略正餐、延遲用餐或激烈的運動常會引發低血糖症,要避免出現這些情況,按時進餐,適度運動。

2.隨時準備糖果餅乾在身邊。

 

4.關節炎-晨起後

早晨起床常覺關節僵硬及發緊感,此症狀是在睡眠或運動減少時,水腫液蓄積在炎性組織中,使關節周圍組織腫脹所致。

保命建議

晨起做個按摩。早上醒來後,不要太著急起床,慢慢給膝蓋做個按摩活動,緩解關節不適。

5.高血壓-起床後

清晨是高血壓的危險時刻,起床後30~60分鐘內是高血壓患者猝死的高發時段。

通常在6:00—10:00之間,血壓會達到晨峰值,而此時也是降壓藥物效果最薄弱的階段,因此很容易誘發心腦血管疾病。

保命建議

1.如果服藥後,清晨高血壓仍控制不佳,最好在醫生指導下調整藥物。

2.晨醒後起床別著急,起床後不劇烈運動,避免情緒激動。

● 抓住以下時刻,為健康加分

1.適合起床的時間

7點21分後

英國研究發現,7點21分後起床最好,因為如果在5點22分~7點21分之間起床,血液中引起心臟病的物質會增加。

2.最適合吃保健品的時間

早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣

研究指出,早上8點最適合服用維生素,19點人體對鐵的吸收效果最佳,睡前補鈣最合適。

3.最適合鍛煉的時間

下午16點~18點。

此時身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平:體溫最高,肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能最好;視覺、聽覺等最敏感;全身協調能力最好。

資料來源:中醫養生
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