各種疾病的危險時刻表

2022-02-13   健康文摘編輯部 880

7點起床、12點中飯、6點晚飯。對於愛健康愛養生的朋友們而言，各自心裡都有這樣一張健康作息時間表。

但你知道嗎，疾病也是有危險時刻表的。下列這些疾病都有容易發病的危險時刻，一定要小心避開。

1.腦卒中－上午4時至6時

此時血管內血脂比較高，血液流動比較慢，特別是中老年人不想夜間起床，睡前不喝水，容易造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。

保命建議

1.睡前喝200ml水，有助降低血黏度。

2.起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀釋血液。

2.心臟病－上午6至9時，凌晨4點半左右

這個時段人體血壓最高峰，血液黏稠度高，內分泌激素不穩定，因此心梗、心絞痛多發，其中發病者中老年人居多。

在凌晨4點，植物神經紊亂導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發，發病者年輕人較多。

保命建議

1. 別起太早，睡到自然醒。早晨醒來最好先服藥後再適當活動。

2. 起床3個半。起床睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘，接著在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿坐半分鐘，再下地活動，這樣可使50%的心腦血管病人免於發生意外。

3. 35歲以上體檢應加檢血脂與頸動脈篩查，預防動脈粥樣硬化性疾病。

3.糖尿病－凌晨1時至3時

這個時段是低血糖的高發時刻，而且低血糖比高血糖的危害更大。

低血糖的徵狀為面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟，如發生在夜間，往往難以覺察，容易在不知不覺中被低血糖奪去生命。

保命建議

1.忽略正餐、延遲用餐或激烈的運動常會引發低血糖症，要避免出現這些情況，按時進餐，適度運動。

2.隨時準備糖果餅乾在身邊。

4.關節炎－晨起後

早晨起床常覺關節僵硬及發緊感，此症狀是在睡眠或運動減少時，水腫液蓄積在炎性組織中，使關節周圍組織腫脹所致。

保命建議

晨起做個按摩。早上醒來後，不要太著急起床，慢慢給膝蓋做個按摩活動，緩解關節不適。

5.高血壓－起床後

清晨是高血壓的危險時刻，起床後30～60分鐘內是高血壓患者猝死的高發時段。

通常在6:00—10:00之間，血壓會達到晨峰值，而此時也是降壓藥物效果最薄弱的階段，因此很容易誘發心腦血管疾病。

保命建議

1.如果服藥後，清晨高血壓仍控制不佳，最好在醫生指導下調整藥物。

2.晨醒後起床別著急，起床後不劇烈運動，避免情緒激動。

● 抓住以下時刻，為健康加分

1.適合起床的時間

7點21分後

英國研究發現，7點21分後起床最好，因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中引起心臟病的物質會增加。

2.最適合吃保健品的時間

早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣

研究指出，早上8點最適合服用維生素，19點人體對鐵的吸收效果最佳，睡前補鈣最合適。

3.最適合鍛煉的時間

下午16點～18點。

此時身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平：體溫最高，肌肉力量和彈性最強；肺活量和心臟功能最好；視覺、聽覺等最敏感；全身協調能力最好。