濕氣多傷身體！夏季祛濕要儘早

2019-06-19   健康文摘編輯部 4132

雖然說現在已經是夏季了，但是最近雨水一直沒有斷過，天天下雨，造成人體的濕氣增加了不少。

注意：濕氣多，對健康不利，因此，需要儘早防濕祛濕。

夏季如何防濕祛濕

1.選對運動

運動的時候，身體會大量出汗，使體內的濕氣跟著汗液一起排出，從而減少濕氣的積累。

所以說，平時要多運動，比如說報個健身班或者說走一走路。

2.選對調味品

選對調味品，有助排出身體濕氣。

◇ 選擇蔥、薑、蒜熬湯飲用，喝了以後能夠促使身體快速發汗，促進濕氣排出，達到祛濕的效果。

◇ 將老薑洗去泥土之後刮掉外皮，再切成薑片，之後放入鍋中加入清水煮，煮沸騰之後加入紅糖後就可以直接喝了。

3.選對祛濕食物

◆ 冬瓜

利水作用很強，吃它容易排尿，濕氣也就容易跟著尿液排出體外，進而達到祛濕效果。

建議：利用它煮湯食用，幫助你的身體補水，同時祛濕。

◆ 扁豆

能健脾化濕，濕氣重的人吃它很適合。

建議：平日裡買一些扁豆和苡米，洗好後，煮粥食用，幫助祛濕。

◆ 馬齒莧

這種蔬菜常吃有助清熱祛濕，想要祛濕的話，平日裡可以適量吃一些。

食用方式1：洗好後，放入開水中撈煮，在撈出來放在盤中，加入食鹽、花生油、醬油、胡椒粉，一起攪拌均勻食用。

食用方式2：洗好後切碎，和大米一起熬煮成粥。

4.遠離冰飲料

目前正值夏季，天氣十分炎熱，很多人都喜歡喝冰飲料，緩解發熱。

注意：冰飲料要麼一直放在冰箱裡，要麼在製作的過程中加入了冰塊，含有大量的濕冷之氣。

而且很多人喝冰飲料的時候，都是大口吞的，這樣會造成大量的濕冷之氣進入身體，同時身體又無法即時將它們排出去。

喝的次數越多，濕冷之氣就會在身體內累積得越多。

如果想要預防濕氣的話，最要緊的就是「遠離冰飲料」，夏季覺得熱的時候，還是喝溫水比較好。

夏季祛濕食譜

1.絲瓜粳米粥

材料：絲瓜、粳米、白糖。

做法：

1.將絲瓜削皮洗淨後，切片備用。

2.將粳米洗淨後放入鍋中，再加入清水開火燉煮，等到水煮開了以後，加入絲瓜一起煮。

3.最後等粥熬成了以後，就可以加入白糖，用小火繼續煮一會兒即成。

2.清炒萵筍

材料：萵筍、蔥花、香油、白糖。

做法：

1.將萵筍去皮洗淨後，切成長條備用。

2.將萵筍條放置鍋內翻炒，再炒的過程中加入香油、白糖。

3.等萵筍炒熟之後，加入食鹽、蔥花炒一會兒，就可以出鍋食用了。

這兩款食譜，有清濕熱、解毒素的效果，適合容易積累濕氣的男女食用。