立秋這樣吃，保你一年不生病

2017-08-31   健康文摘編輯部 2245

立秋養生：重在「收」與「養」。古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應節氣，才能達到延年益壽的目的。

一、立秋食物養生

1.立秋易多吃「防燥不膩」食物

具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

2.患胃脾虛弱、消化不良

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等。

3.在飲食上要增酸

以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇。

按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則！防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇。

二、立秋最佳食物

1.銀耳百合

秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品。

這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

2.蜂蜜、乳品

秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季應重視水分和維生素的攝入。

三、立秋養生注意這三點

1.立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」

當立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。

養生專家提示

秋後一伏熱死人，此時節，要密切注意天氣預報，一旦出現秋老虎，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2.立秋養生收斂陽氣

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

3.立秋養生養肺護肝

秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發。

肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。

四、立秋養生重點—艾灸、按摩

1.大椎穴

保健要穴、主宰全身。

取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

2.太白穴

補充氣血、美容養顏。

取穴：在足內側緣，當足大趾關節後下方赤白肉際凹陷處。

3.關元穴

理氣和血,補虛益損。

取穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

五、立秋養生必須注意兩項

1.精神調養

要做到內心寧靜、神智安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感。

即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

2.起居調養

立秋之際已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」。

早臥以順應陽氣之收斂，早起為使廢棄得以舒展，且防收斂之太過。

立秋乃初秋之際，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天』的情況。

因而著衣不宜太多，否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

六ˇ、立秋五要素

1.不宜吃冷飲；2.不吃大魚大肉；3.渴急不宜急飲；4.不宜夜晚露宿；5.不宜缺少午睡