端午之後，如何養生

2019-06-10   健康文摘編輯部 4197

端午，這個時候，正值中醫所說的「毒五月」。

此時天氣逐漸炎熱、雨量增多、蚊蟲滋生，給濕熱毒邪入侵人體提供了機會，疾病多了起來。

端午之後，正是排毒的最佳季節！

通過排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵擾。

端午前後，最易生病的日子到了！

全家一定要做好三件事，才能排出一身毒！

第一件事－喝一碗粥

針對不同體質帶來的便秘、失眠問題，專家介紹了一個簡單的小粥方：冰糖蓮子粥。

蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精，養心安神、抗衰老等功效，對於中老年人、體虛、失眠、食欲不振者更宜。

冰糖蓮子粥

營業處

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材料：蓮子、冰糖。

做法：將蓮子洗淨，放至蒸碗內，倒入過濾的冰糖汁，上籠用大火蒸10分鐘即可。

這款冰糖蓮子可清心安神，適用於心神不寧的心煩失眠，以及心火上炎的口舌生瘡等症。

第二件事－喝一杯茶

專家告訴我們，夏季飲水或飲茶，能夠幫助利尿排毒。

從現在到三伏前，是喝薑棗茶最好的時候，喝它不僅健胃、排濕，還能養血、補氣等，把體內病氣都掃光光！

薑棗茶

材料：紅棗、枸杞、花椒、生薑。

做法：加適量水，煮成淡紅色即可。如果體寒怕冷，所以多加了幾粒花椒，煮成花椒薑棗茶，祛寒濕的效果更強。

第三件事－適當出汗

端午前後，天氣炎熱，人的體表血流量增多，以加快散熱，中醫稱之為「陽盛於外」。

汗腺是人體自帶的「空調」，出汗是很好的排毒方式，夏季適當出汗更有益健康。

適當出汗，利於養心，但汗出過多，消耗過大，陽氣會大量外泄，易產生心慌氣短。

所以，出汗雖好，但也要把握好度，掌握好方法。

1.排出毒素

主動出汗能加快新陳代謝的過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象。

運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3.促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4.防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，北京醫院藥學部指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失。

鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出；相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5.增強記憶

美國實驗表明，運動流汗對學生會產生積極正面的效果，使記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

不建議大家整天待在空調房裡，這樣對出汗不利。另外不要吹過堂風，以免汗閉在體內，加重毒邪。