春季養生，做什麼運動好?

2019-03-07   健康文摘編輯部 3014

春季是萬物始發的時候，此時不保健身體待何時呢？

所以說，建議大家平日裡要開始做好春季保健措施。

那麼此時保健身體該怎麼做呢？

建議從運動下手，讓你的四肢動起來，這樣才能讓全身地氣血循環加快，獲得有益的滋養喲。

一、春季養生做什麼運動好

不管是什麼時候運動，都應該要適當熱身，這樣才能避免身體因為突然的運動而出現抽筋等不適問題。

1.運動前熱身的原因

原因一：很多人在冬季的時候，都是沒有運動的習慣。

所以說，身體肌肉比較鬆弛，韌帶也比較僵硬等，整個身體的器官能發揮出來的功能都比較差，屬於｢低潮期」。

到了春季之後，氣溫回升，若是不熱身貿然運動的話，身體容易被突如其來的運動刺激，使得身體機能一時無法適應而受傷。

原因二：春季雖然氣溫有所回升，但是寒氣已經存在，氣候時常反復。

要知道身體一直處於溫度時高時低的環境中時，很容易造成肌肉內部的血液流動性變差。

而熱身之後會促使體溫上升，這樣子就能夠促使血液更好地流向肌肉這些部位，讓你的筋骨的靈活度得以增加，從而擴大關節活動的範圍。

還能增加身體的協調性和柔韌性，有利於防止肌肉撕裂，避免關節出現扭傷等問題。

2.具體的熱身運動

熱身運動不宜過於激烈，只要活動之後能夠讓你達到心跳輕微加快就可以了。

因此，具體的熱身運動不妨選擇原地踏步、做深呼吸動作、轉腰、抬漆或是做廣播體操。

這些動作簡單易學，而且動作不會很激烈，適用於熱身的最佳運動選擇。

3.春季養生運動

◇ 適當眨眼

眨眼這個動作很簡單，卻很有益處，這樣做可以讓眼淚再次均勻分佈在眼球表面。

這樣子才能起到清潔眼球，同時讓眼球保持濕潤的作用，總得來說也就是在按摩你的眼睛。

同時做眨眼這個動作的時候，能夠短暫地阻斷光線，雖然只有一瞬間但是也能夠讓眼睛得到短暫的休息。

◆ 做法：

兩隻眼睛同時用力眨眼多次，之後雙眼的眼球依次向左、向右看，之後轉動眼球。

整個動作重複十次之後則凝視遠方一分鐘。

◆ 注意

如果你是近視眼，而且近視程度比較嚴重的話，在轉動眼球的時候，速度建議要慢一點。

◆ 好處

堅持做這個動作，你的眼部周圍的肌肉就能夠得到很好地放鬆，從而讓眼部周圍的血液循環加快，使得眼睛得到更好地滋養。

◇ 踮腳

中醫認為從人體經絡的角度來看，經常做踮腳動作的話，能夠讓足三陰經保持通暢，促使下肢氣血更好地運行，同時有溫養肌肉的作用。

所以說，春季時節常做踮腳這個動作，可是非常有益處的。

◆ 做法：

雙腳同時踮起來，讓你的雙腿不停地抖動，注意雙腳踮起的時候，一定要保持腳尖著地。

或者說可以雙腳併攏著地，之後抬起你的腳跟，整個動作重複二三十次即可。

◆ 好處：

雖然這個動作很累人，但是堅持了能夠讓兩腿肌肉不停地收縮和放鬆，這樣能夠有效的促進下肢部位的血液流動。