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四季養生 回四季養生 春風化雨萬物生,健脾祛濕正當時

春風化雨萬物生,健脾祛濕正當時

殆盡冬寒柳罩煙,熏風瑞氣滿山川。

天將化雨舒清景,萌動生機待綠田。

——《七絕·雨水》

婦女證 自然療法導引

雨水,二十四節氣之中的第2個節氣。

此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。

俗話說「春雨貴如油」,適宜的降水對於農作物的生長十分重要,所以雨水也是古代農耕文化中對於節令的反映。

雨水習俗

雨水時節,各地亦有不同的習俗。

從華南地區的佔稻色,川西地區的回娘屋,到女婿送節,每一個都各有講究。

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而取「雨露滋潤易生長」之意,則是父母對孩子深深的愛。

雨水養生

1、食療「清內濕」

「雨水」之後春雨通常會慢慢增多,導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。

《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」,所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕,飲食上少油膩,多吃新鮮蔬菜和水果。

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最簡單的健脾祛濕法便是食療,唐代孫思邈曾提倡「春時宜食粥」,這提醒我們在春季應多喝粥,粥以蓮子粥、山藥粥、紅棗粥為宜,其不僅口感香甜、便於吸收,還能補脾養胃、去濁生清。

此外也可以選擇如小米、芡實、茯苓、扁豆等能祛脾濕的食物。

春季早晚較冷,風邪漸增,常見口舌乾燥現象,容易上火,平時要多喝水,盡量選擇喝溫水,不宜輕易飲用涼茶,以免導致虛火更甚。

2、「春捂」防風濕

冷暖空氣相互交換的天氣變化就是俗稱的「倒春寒」,這種氣候有利於各種細菌、病毒的繁殖,而且春天風多且大,人體吸入細菌、病毒的機率也增大。

雨水之後空氣中水分增加,導致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。

專家提醒,公眾要格外注意保暖,穿衣著裝要謹記「春捂」原則,尤其是老幼體弱者,應多捂一段時間,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應新的氣候條件,防止著涼感冒。

有些愛美人士喜歡上身穿羽絨服、厚大衣,下身穿單褲、薄襪,這樣可並不科學,因為人體下身血液循環相對上身來說較差,更容易受到寒氣的侵襲。

所以「春捂」提倡上薄下厚,下半身更需要「捂」,要注意腿部、腰部、腹部和手腕的保暖。

3、防「春困」

春天也是易「春困」的季節,要保持充足的休息和睡眠,提倡「夜臥早起」,也就是晚睡早起。

現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,從而維持機體內環境的穩定,抵禦春季多種傳染病的侵襲。

平時還要加強鍛煉身體,可做些散步、慢跑、打太極拳等較為輕鬆的運動,來增強自身抵抗力。

資料來源:通絡操服務中心
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