春風化雨萬物生，健脾祛濕正當時

2021-02-23   健康文摘編輯部 317

殆盡冬寒柳罩煙，熏風瑞氣滿山川。

天將化雨舒清景，萌動生機待綠田。

——《七絕·雨水》

雨水，二十四節氣之中的第2個節氣。

此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

俗話說「春雨貴如油」，適宜的降水對於農作物的生長十分重要，所以雨水也是古代農耕文化中對於節令的反映。

雨水習俗

雨水時節，各地亦有不同的習俗。

從華南地區的佔稻色，川西地區的回娘屋，到女婿送節，每一個都各有講究。

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而取「雨露滋潤易生長」之意，則是父母對孩子深深的愛。

雨水養生

1、食療「清內濕」

「雨水」之後春雨通常會慢慢增多，導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。

《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕，飲食上少油膩，多吃新鮮蔬菜和水果。

最簡單的健脾祛濕法便是食療，唐代孫思邈曾提倡「春時宜食粥」，這提醒我們在春季應多喝粥，粥以蓮子粥、山藥粥、紅棗粥為宜，其不僅口感香甜、便於吸收，還能補脾養胃、去濁生清。

此外也可以選擇如小米、芡實、茯苓、扁豆等能祛脾濕的食物。

春季早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

2、「春捂」防風濕

冷暖空氣相互交換的天氣變化就是俗稱的「倒春寒」，這種氣候有利於各種細菌、病毒的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病毒的機率也增大。

雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。

專家提醒，公眾要格外注意保暖，穿衣著裝要謹記「春捂」原則，尤其是老幼體弱者，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件，防止著涼感冒。

有些愛美人士喜歡上身穿羽絨服、厚大衣，下身穿單褲、薄襪，這樣可並不科學，因為人體下身血液循環相對上身來說較差，更容易受到寒氣的侵襲。

所以「春捂」提倡上薄下厚，下半身更需要「捂」，要注意腿部、腰部、腹部和手腕的保暖。

3、防「春困」

春天也是易「春困」的季節，要保持充足的休息和睡眠，提倡「夜臥早起」，也就是晚睡早起。

現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。

平時還要加強鍛煉身體，可做些散步、慢跑、打太極拳等較為輕鬆的運動，來增強自身抵抗力。