2個小動作，暢通人體氣血！

2018-10-11   健康文摘編輯部 1836

中醫認為，氣血運行流暢，人就百病不生；氣血運行受阻，是各種病症的根源。

如何暢通氣血，下面的2個小動作就可解決！ 

一、轉

經常轉動肩部、腰部、膝部，可增強相應部位關節的靈活性，延緩老化。

1.轉肩

每次堅持向前、向後轉動10~20次，每天堅持運動4次，可防治肩周炎、對改善心肺功能有幫助。

2.轉腰

站立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動10～20圈，再按逆時針轉動10～20圈。

能增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等，也有防治作用。

3.轉膝

雙手按住膝蓋，按順時針方向轉20~30圈，再逆時針方向轉20~30圈。

可增強腿部肌肉力量，防止腿部衰老，促進血液循環，防治下肢靜脈曲張。

二、搓

具有疏通經絡，調和氣血，放鬆肌肉的作用。

1.搓四肢

雙手經常搓四肢，可有效增強四肢的靈活程度，延緩肢體衰老，增強四肢肌肉的力量。

2.搓肋

是心臟最喜歡的養生動作，可安撫心臟。（注意：女生要繞開乳房）

3.搓鼻

可預防感冒與鼻炎。用手指拇指和食指搓鼻樑兩側，上下來回搓動。

4.搓足

每天睡覺前，溫水泡腳後，搓足10分鐘，不僅可強腎，還助睡眠。

經常搓足，可促進血液循環，增強免疫力。

5.搓帶脈

我們身體重要的帶脈就在腰的部位，經常搓腰，可健脾利濕，尤其是女性朋友可調經止帶。

6.搓面

也稱乾洗臉。可促進面部血液循環，減少皺紋。雙手提前搓熱，上下搓面3~5分鐘，以感到微微發熱為宜。