肝淨，皮膚就嬌嫩

2018-09-26   健康文摘編輯部 1773

肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。

人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統後，都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它怎麼累，也從不呻吟叫苦，這也是人們經常忽略它的根本原因。

這就是為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因。

肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易污染的部門。

肝臟解毒功能的原理

在機體代謝過程中，人體吃進去的食物、藥物、吸進去的毒氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過靜脈收集，然後在肝內被解毒和清除。

它有兩大功能

1.肝主疏泄

人生氣，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

2.肝主藏血

肝臟不只管藏血，還管著全身調節氣血運行，管血液分配。

肝苦與共

如今，人們生活節奏快、壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷。

甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

當肝臟出現問題時，人體就會出現以下症狀：

1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2.眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

3.頭髮經常很油。

4.出現黏便、有體臭。

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5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6.前胸後背有紅痣。

7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8.乳腺增生和婦科問題。

如果以上症狀，你已經滿足了一項以上，那你就必須要開始調理肝膽了。

養肝護肝5大招

1.開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態。

人只要一生氣，肝就會堵，還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。

女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。

所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

建議

◇ 多參加娛樂活動。

◇ 多去自然風光好的地方放鬆心情。

◇ 多和朋友聊天紓解心事。

2.遠離煙酒

眾所周知，飲酒傷肝，到現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害。

特別是空腹飲酒時，酒精很快被血液吸收，不僅對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是肝病病患，飲酒無異於在飲毒藥。

無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

建議

◇ 不吸煙、不飲酒。

◇ 可食用大量的維生素來提高肝臟的修復能力。

◇ 喝酒時速度要慢，最好用小杯。

研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

3.早點睡覺

如今，夜生活越來越豐富，很多人在家上網、打牌、玩手機或夜遊，常會玩到忘記睡覺時間。

睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的殺手。

每晚子時（23:00～1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。

若此時不睡，肝臟的解毒功能就會直線下降，各種毒素排不乾淨就會在臉上生成痘斑。

建議

◇ 晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳。

◇ 每天盡量10點以前上床，10點半睡著。

養成這些好習慣，能幫助你起碼增壽10年！

4.多多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的一大原因。

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

而最方便的養肝法其實就是閉目養神。

建議

◇ 經常閉目養神是很好的養肝方法，中午或晚上，即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。

◇ 抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

5.護肝三寶

◆ 綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟。

實驗發現，綠豆對肺癌與肝癌有一定的預防作用。

另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。

吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，做成綠豆糕的效果會差一些。

◆ 山藥

山藥所含的乙醯膽鹼，具有鎮靜作用，可以養肝，且抗肝昏迷。

山藥含有多種微量元素、維生素和礦物質，尤其鉀高，熱量低，經常食用，有減肥健美的作用。

山藥是病後康復食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用。

可健脾益胃，助消化，益肺止咳，預防心血管病，延年益壽，適用于消渴氣陰兩虛症。

◆ 百合

百合可除肝肺熱毒，養陰潤肺，清心安神，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。

鮮百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。