
腿有勁才能長命,護腿7大招
你知道嗎?樹老根先枯,人老腿先衰。為什麼?
因為除了睡覺,腿每時每刻都是工作負擔超重的器官,不注重保養,自然年久失修,未老先衰。
人上了年紀,但凡長壽的人,腿都有勁兒,步伐穩健,疾走如風。既然衰老從腿開始,那就從腿開始保護吧!看看日常簡單實用的自我養護法,也可以給父母長輩盡盡孝道。
一、人老腿先知:
腿腳沒有原先靈便了,這是衰老的最早特徵。
40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁籲。
● 做點事就腰酸腿疼:
特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛就要注意了,說明腸胃已經開始“罷工”了。
● 走路變慢:
不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚。過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。
● 雙腿一側發涼:
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。
● 維持健康肢體靈活三大步驟
1.身體撞牆方式
2.宜飲枸杞配方枸杞素膏
● 抽筋次數增多
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
● 髖膝關節疼痛
幾乎所有關節,都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。
如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。
二、人老腿不老
1.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根。
用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強。
2.揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
3.甩小腿
一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉雙膝
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。
5.扳足趾
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6.搓腳心
雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。
7.暖雙足
經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
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