老人摔倒的正確姿勢

2020-08-12   健康文摘編輯部 3423

最易摔倒的6個時刻

以下6個時刻容易摔倒，老人們要嚴防

1.著急接電話

建議

老人不要把電話放得太高，最好放在客廳等經常活動的地方，開通來電顯示，以防錯過重要電話；

聽到電話響時，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

2.夜起

據臨床統計，老年骨折患者半數是夜起摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯誤的家具擺放，二是夜起時身體處於半睡眠狀態，反應遲緩。

建議

老人裝一個小夜燈，將堆積在通道的雜物清除，衛生間放個防滑墊和扶手；

腿腳不好的老人千萬別怕麻煩，夜起時盡量叫醒家人；

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睜眼後先在床上躺1分鐘，然後慢慢坐起，等1分鐘後，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

3.洗澡

老年人身體弱、平衡力差，多數還患有心臟病、高血壓等，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。

建議

洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發生意外時耽誤搶救；

洗澡時可以帶個防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔心摔倒；

浴室地面應採用防滑瓷磚，並鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便於老年人保持平衡。

4.等車

等公車往往需要長時間站立、排隊，老人由於體力不支，關節不靈活，加上公車進站時，人群擁擠，極易摔倒。

建議

老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖；

等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關節；

公車進站後，不要急於上車，避免和他人擁擠。

5.乘扶梯

老年人肢體不夠協調，乘扶梯時姿勢不對，就很容易摔倒。

建議

老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，身體重心穩了，就能最大限度地避免摔倒；

去超市購物時，盡量不要使用購物車，免去推車乘扶梯帶來的風險；

乘扶梯時切勿爭搶，如腿腳不便，可乘無障礙升降電梯，或尋求工作人員的幫助。

6.服藥後半小時

老人在服用某些藥物後，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。

建議

一般來說，服藥後30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，盡量不要外出。