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    老人疾病 回老人疾病 ​這幾個好習慣能讓人健康長壽

    ​這幾個好習慣能讓人健康長壽

    1.太飽的飯不能吃,每頓飯吃個七、八分飽即可,尤其是晚飯要少吃,學會控制食慾,及時放下筷子。

    2.不要吃得太油、不咸或太甜,在飲食上更要控油、控鹽、控糖,從日常細節中做起,保持健康。

    3.剩下的飯少吃,勤儉節約是好事,但也要有度,身體是革命的本錢,保持健康才是人生最大的財富。

    4.除了蔬菜和水果,每天吃幾顆堅果,解饞是其次,對身體好的才最重要。

    5.早飯別超過9 點,晚飯別超過7 點。每頓飯至少25 分鐘,好好享受食物,別狼吞虎咽。

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    6.每周至少吃一次魚。

    7.每天1個雞蛋,沒啥特殊情況別不吃蛋黃。

    8.還有,最好每天能喝1 杯牛奶。

    9.盡量少喝飲料,多喝茶。

    10.少吃紅肉,多吃禽肉和蛋奶。

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    11.每天最好能吃夠1斤綠葉菜。

    12.吃飯的時候,不要總用一邊牙齒咀嚼食物,用兩邊輪著咀嚼。

    13.蒸飯、煮粥的時候,丟一把粗糧或者一塊紅薯進去一起煮。

    14.剩飯菜徹底加熱後再吃。

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    15.吃飯完後,漱漱口。

    16.別用果汁替代水果,即使是鮮榨的。

    17.切生食熟食的砧板分開,擦檯面和洗碗的抹布分開。

    18.開心的時候可以喝兩口,其他時候,最好滴酒不沾。

    19.做飯一定要開抽油煙機。

    20.做菜的時候少放鹽和油,最好買個限鹽勺,便宜又好用。

    21.多蒸煮,少煎炸。

    22.少吃臘肉、熏肉、鹹菜、泡菜,別總嚼檳榔。

    23.吃完飯就洗碗,炒完菜就刷鍋。

    24.別空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物,其他的,只要食物質量過關,很少有絕對不能空腹吃的說法。

    25.買保健品的錢,不如買點兒好吃好用好穿的,省下錢買質量真正好的生活必需品,或者出去旅旅遊。

    26.能上電視的藥、保健品,也不一定靠譜。

    27.準備一個體重秤、一個血壓計、一個皮尺,隨時可以了解體重、血壓、腰圍狀況。

    28.不要太瘦,保持微胖的身材。微胖的人骨密度較高、死亡率較低,對環境的適應能力較強。

    29.盡量每天出一次門,哪怕是下樓散散步也好。

    30.坐著的時間長了,不是抬抬腿,勾勾腳尖,或者站起來走一走,防血栓。

    資料來源:樂享中老年
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    物理調理美容應用
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