長壽的20個妙招
近日,世界各國權威部門公佈了最新的20個長壽方法,簡單易學,可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆症,大家一定要看一看。
1、唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,唱歌能使人長壽。
2、跑步
據美國研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐
久坐對於中老年朋友來說,是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。
4、吃薑黃
有研究結果顯示,薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里
瑞典研究發現,減少攝取卡路里有助於延緩衰老、糖尿病、癌症等老年病的發病率。
6、吃綠葉菜
多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
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7、擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益於心臟。
8、吃花椰菜
美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌症外,還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠質量
美國研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌症的風險
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
10、開心
英國研究分析,輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
11、少吃糖
發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的研究稱,隨著糖的分量攝取的多少,人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
12、保持鎮靜
哈佛大學的研究發現,在憤怒爆發後的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加了近五倍,中風風險增加三倍多。
13、飲茶
美國研究發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。
14、吃蘋果
俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。
15、少看電視
澳大利亞研究人員顯示,每天多看一小時電視,心血管疾病的發病率就會上升18%。
16、跳舞
英國調查發現,跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年癡呆症。
17、吃大蒜
大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。
18、吃堅果
每天吃堅果,患心臟病的機率可以降低29%,患癌症的機率會降低11%,可以有效降低死亡率。
19、護理牙齒
瑞典研究,牙齦炎症,會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。
20、大笑
日本研究得出,大笑有助於降低血壓。
祝愿大家都能長命百歲!
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