世間上最好的養生

2020-05-27   健康文摘編輯部 4303

調查顯示，在百歲老人的長壽原因中：

◇ 遺傳基因占15％。

◇ 社會因素占10％。

◇ 醫療條件改善占8％。

◇ 氣候條件占7％。

◇ 其餘60％則取決於老人自己。

這些百歲老人們長壽的原因只有一個，不是飲食，不是鍛鍊，而是心態！

有一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。

問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：「心態」。

世間上最好的養生，就兩個字：心態。

一、你和長壽只差一個好心態

山東省最長壽男性張存合，現在116歲。

喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說說話，還喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興。

101歲的陳同壽說，自己從來不生氣，也不計較，想得少，吃得開心，睡覺自然香甜。

江蘇揚州有一個百歲老人，叫孫瑞英。

她在50歲時確診出宮頸癌晚期，但她完全沒放心上。

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每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天，假期還和子女出國旅行。

這些百歲老人，讓無數人羨慕不已。

可大家卻不知道，百歲老人長壽的秘訣僅僅是「好心態」而已。

二、心態，是長壽的第一秘訣

現代醫學發現人類65%至90%的疾病與心態有關。

心態影響我們的情緒，不良的情緒都會使身體發生變化。

比如：

◇ 生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀。

◇ 憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退。

◇ 恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

◇ 焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。

◇ 心態好的人，心裡無憂，眼裡有笑。

大腦就會分泌多巴胺，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

三、藥療不如食療，食療不如心療

再好的藥不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。

如何保持良好的心態，這副「心療」處方，請收好！

1、笑是營養素

愛笑的人，生活總是充滿幸福和快樂。

吃到好吃的美食、看到好看的電影、聽到好聽的歌曲，都給我們平凡的生活中，增添一份歡笑。

2、話療是特效藥

多和家人溝通、多和朋友交流、多和愛人說話。

不交流，心結還在，人自然抑鬱不開心。

多溝通，心結自然解開，人自然就輕鬆！

3、朋友是不老丹

研究發現，朋友多的人平均延壽7年。

所以我們要多和朋友見面、聊天，有假期還可以一起去旅行。

多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。

4、寬容是調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。

◆ 吃一點小虧，別在意。

◆ 被不重要的人誤會，別解釋。

◆ 受了委屈，別上心。

寬容一點，看開一點，心情才會好一點！

5、淡泊是免疫劑

做到小事糊塗，大事清楚，整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。

遇事不妨瀟灑、大氣一點，保持愉悅的心情和內心滿足感。

在紛繁蕪雜的生活中，好心態無疑是一劑心靈的良藥。

願你時刻保持好心態，讀書、跑步、努力工作、關心身體，成為最好的自己。

日子過得更舒心灑脫，身體才會健康長壽。