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    四季養生 回四季養生 冬季養生攻略！

    冬季養生攻略！

    中醫認為冬天為腎所主，所以冬季養生應以補腎、養腎為主。

    在這仲冬時節，不妨就用這個穴位來補腎養生，又可緩解失眠、咽喉乾澀等多種病症！

    ★ 照海穴 ★

    照海穴能養陰，其也善於補益腎中真陽、調節腎中陰陽平衡，是足少陰腎經腧穴、八脈交會穴之一。

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    為腎經與陰蹺脈相交處，有滋陰補腎、調和陰陽之效。

    中醫學認為，腎為人體陰陽的根本。

    ◆ 如果腎陽不足、水液代謝失常，則表現出小便清長、頻數、手足冰冷等；

    ◆ 如果腎陰偏虛、虛火上擾，則見失眠、咽喉乾澀等。

    而照海有平衡陰陽的雙向調節作用，滋陰不傷陽、溫陽不損陰，適合冬季平和進補，也可以改善上述多種不適症狀。

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    ★ 取穴法 ★

    在足內踝尖正下方凹陷處。

    ★ 按摩法 ★

    適合失眠及咽喉乾澀等腎陰偏虛症狀。

    用拇指置於穴位上，其餘四指於足背固定，拇指稍用力按揉，以感覺酸脹為度。

    每次按揉2～5分鐘，每天可按揉多次。

    ★ 艾灸法 ★

    適合小便清長、頻數及手足冰冷症狀。

    將艾條點燃後置於距離穴位皮膚約3～5釐米處懸灸，另一手放於穴位旁感覺溫度，根據溫度調節艾條距離，以溫和舒適為度。

    左右足2穴，每穴艾灸15～20分鐘，每天灸1～2次。

    艾灸時注意避免燙傷及用火安全。

    資料來源：針灸拔罐研究院
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