三伏天養生妙招

2018-07-31   健康文摘編輯部 2384

一、中伏，警惕這四類疾病

1.心血管疾病－一不小心要人命

每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。

既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

2.中暑－死亡率高達60%

夏季高溫，中暑不是什麼罕見事。

但是！在中暑裡面，有一種最嚴重的中暑叫做熱射病，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

很多人對這種中暑類型瞭解很少，一旦發生，致死事件不在少數，千萬不可小瞧中暑。

3.面癱－空調直吹容易面癱

夏季，人們常待在空調房，很容易導致面癱！

天氣炎熱，部分人選擇空調或者風扇直吹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。

面癱患者常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。

4.腸炎－不注意很遭罪

三伏天這段時間，人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；

同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為夏季最常見的消化道系統疾病。

二、中伏，除病根的好時機

中伏除病根！也就是冬病夏治的好時機，尤其是這幾種疾病，除了貼三伏貼以外，自己可以在家試試。

1.虛寒型腹瀉－二薑豬肚湯

虛寒性腹瀉病人是冬病夏治的主要病症之一。除了貼敷膏藥以外，不妨試試二薑豬肚湯。

2.虛寒型胃痛－艾灸足三里

虛寒性胃痛多因身體陽虛、胃失溫煦導致，可以自己在家用艾條熏熏。

胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里、中脘等穴位，每次15分鐘，每天一次，連用兩周。

3.哮喘及便秘－泡腳按摩

對於冬季易發哮喘及寒性便秘，可以在家進行足浴按摩，驅散體內寒凝之氣

4.凍瘡－冷熱交替泡

凍瘡如果在夏天病情走下坡路時積極防治，一般來講當年冬天即可見效。

三、安全過伏天，堅持吃三肉

1.羊肉－逼走體內寒氣

現在人們貪涼，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。

這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。

2.雞肉－補充恢復體力

人在三伏天時，體力消耗增大，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力。

雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！

3.豬蹄－豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中的維生素損失也多，這時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

四、中伏吃三瓜

1.吃苦瓜－祛痱子

苦瓜的苦，才是營養的關鍵和精髓！

中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2.吃絲瓜－平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。

而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的好幫手。

3.吃冬瓜－增食欲

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用。

五、中伏吃三葉

1.薄荷葉－清涼又解暑

高溫天可以適當吃點薄荷葉，比如煮綠豆湯時加點薄荷葉，喝起來能沁人心脾。

另外，也可以把薄荷熬水放冰箱備用，然後榨果汁的時候，添加點薄荷水。

2.藿香葉－有效防中暑

夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實可以把藿香作為香料來使用。

平時在燒菜時，加點藿香葉，可以預防中暑，又增加了菜的香味，比吃藥強多了。

3.荷葉－消暑增食欲

荷葉的清香，非常誘人，伏天食用可以增加食欲。

也可以用來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。

六、中伏喝三湯

1.海帶綠豆湯－去熱促消化

天熱的時候，煮一鍋水，時間不要長，煮個8~10分鐘就關火，喝那碧綠澄清的湯，消暑效果最好。

2.冬瓜蓮子銀耳羹－解渴又生津

伏天炎熱，人會感到特別煩悶，這時候冬瓜蓮子銀耳羹能幫大忙。

3.扁豆薏米粥－解暑健脾胃

天熱造成脾胃虛弱、食欲不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富主食的內容，又能消暑健脾胃。

七、中伏按三穴

1.百會穴－提神醒腦

百會穴位于頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。

用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒即可。

2.內關穴－預防中暑

內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸。高溫環境待久了及時按揉這裡可以防範暑邪，對保護心神是非常必要的。

左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，對頭痛、出汗、口乾能有所緩解。

3.勞宮穴－養心寧神

勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時，位於中指指尖處。

中醫講心主夏，心與夏氣相通，因此，炎夏養生重在養心。而勞宮穴也被稱為護心穴。

採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次。