夏天熱著過才養生！

2018-06-12   健康文摘編輯部 2269

炎炎夏日怎麼度過？喝冰水、洗冷水澡、吹空調？那就大錯特錯了！

夏天，熱著過才養生！為什麼呢

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，也是中醫認為的添陽的最好時機。

而寒邪非常容易耗損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，損害身體。

因此，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。

夏天不熱著過，勢必要生病。

1.吹空調不如流一身汗

夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

所以，夏天不要長時間待在空調房中，如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，出門前再將窗簾拉好。

晚上回家後再打開空調，房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環境更有利於入睡。

不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。

所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

2.喝冷飲不如喝熱水

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫，但非常容易損傷脾胃。

特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之後會更加難受。

夏天多喝熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱。不過喝茶最好在飯後，空腹飲茶容易腹瀉。

3.沖冷水澡不如熱水泡腳

夏季天氣炎熱，出汗之後，全身毛孔處於一種打開的狀態。

這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。

即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調、風扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠品質，對心血管也有一定好處。

水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

4.吃涼菜不如泡生薑水

炎炎夏日很多人喜歡吃涼菜解暑氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。

其實吃涼菜與喝冷飲一樣，容易傷脾胃。

夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，而且夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等。

腸胃虛弱的人容易消化不良，出現腹脹、腹瀉、嘔吐等症狀。

5.露臍裝不如穿常服

在夏天，女性更需要熱養，尤其是體質較寒的女性，更該注意保暖。

夏日裡女性要少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保暖。

穿平常的夏裝即可，切不可追求標新立異穿露臍裝。

順應自然才是最好的養生方法。