春季保養妙招

2018-03-13   健康文摘編輯部 3219

四季之中，氣溫變化幅度最大，冷暖最不穩定，最為變化無常的季節是春季。

經常是今天熱的像夏天，明天氣溫又直線降成冬天，乍暖還寒，極易誘發舊疾。

春季帶來生機煥發，也要多關注身體的變化，不可掉以輕心。

一、為什麼說春季容易誘發舊疾

1.氣溫回暖，病菌繁殖

春季溫暖多風，適宜各種病菌的繁殖和傳播。體質不佳的人，病菌、病毒等在這個季節也容易乘虛而入。

2.天氣多變，抵抗力下降

經過了冬天的嚴寒，人體已經消耗掉較多的體能，在天氣變化起伏不定的情況下，氣候的驟變會導致人體失調，人體對外界各種自然環境的適應能力和抵抗能力相對下降，體弱者易生病，舊病者易復發。

3.陽氣生發攻擊體內病灶

進入春季，萬物開始復甦，處處湧動著勃勃生機，這是自然界強大的生命原動力的體現，這種生命力我們稱之為陽氣。

此時，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，容易導致氣血逆亂，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

二、春季易復發的6種疾病及保養方法

1.冠心病

2～4月份是心肌梗塞發病高峰期。由於冠心病患者的心血管承受力較弱，一旦忽視了天氣冷熱變化情況，就會導致病情加重，甚至惡化引發心肌梗塞。

保養方法

冠心病患者一旦感冒，無論輕重都應積極治療。

春季由於氣候變化大，飲食調養顯得格外重要，飲食上提倡少食多餐、粗細糧搭配，每頓吃七八分飽，更要注意低鹽、低脂、低糖、低熱量。

2.風濕性心臟病

有風濕性心臟病史的人，稍微受一點寒冷就會引發上呼吸道感染，活動過度也可使病情復發或加重，因此在忽冷忽熱的季節容易發病。

保養方法

注意休息，勞逸結合，避免過重體力活動。但在心功能允許情況下，可進行適量的輕體力活動或輕體力的工作。預防感冒、防止扁桃體、牙齦炎等，如果發生感染需及時治療。

3.關節炎

關節炎患者在冬天一般能及時添加衣物，但對春季的溫差變化常常沒有足夠的重視，這往往會使關節疼痛症狀明顯加重。

保養方法

有關節炎病史的人在這個季節要做好關節和足部的保暖，如受寒應及時用熱水泡腳，增加關節血液循環，減輕關節的疼痛。

4.花粉症

春天是萬物吐芳的時節，過敏體質的人接觸某種花粉後會引起過敏反應，又稱「花粉症」。

保養方法

已確診為花粉症的患者，應避免花粉的吸入。出遊目的地可選擇海邊等地。起風天和豔陽天都不適合出遊，雨後花粉指數較低，較適合出遊。

出遊期間可以戴上口罩，可以減少上呼吸道受到花粉的刺激。從室外進入室內後，沖洗鼻腔，洗手洗臉等都是預防和減少花粉接觸的有效方法。

5.哮喘病

有哮喘病史的患者對天氣變化的適應性極差，抵抗力也較弱。如果這時忽視氣候變化，不注意增減衣物，極易引起哮喘病復發，致使病情加重或惡化。

保養方法

防止接觸過敏源，忌用一切可疑或已知的過敏物品。

注意生活和飲食的規律，避免過度疲勞，因為過度疲勞就會導致抵抗力與免疫力下降，會加重過敏，同時還要預防呼吸道感染，如果身體有慢性病灶的一定要想辦法儘快消除。

無論是哪一種哮喘，歸根到底都是身體的抵抗力和免疫力低下導致的，所以提升身體的抵抗力和免疫力是預防哮喘非常重要的因素。

6.精神病

春季是精神病發病的高峰期。因此，春天應特別注意預防精神病，如發現有異常情況，應儘快到醫院就診。

三、春季飲食調養

春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。

適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵禦肝氣的侵犯。

1.小白菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、莧菜、薺菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能。

2.胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護呼吸道粘膜的功能，可抵抗各種致病因素侵襲。

3.春季天氣多變且多風乾燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火症狀困擾。對此則應適當多吃點養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合等，可對防乾燥起到一定的緩解作用。

此外，我們的身體需要適應每個季節的變化，心情也是，在春季要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。