春末夏初如何保健？

2019-05-02   健康文摘編輯部 2757

如今正是春末夏初交替階段，在換季的時候，氣溫一下子升高了不少。

若是不及時保健的話，身體沒辦法適應如此炎熱的天氣。

一、該如何保健身體？

1.不要再捂了

捂是春季人人都知道的養生妙招，但如今是春末夏初的時候，氣溫攀升，早已過了春捂的溫度。

此時，還不適當減衣的話，就容易捂出春火，反而不利健康。

當然，需要注意的是，身體弱的男女們，早起和夜晚外出的時候，還是應該加件外套的。

因為這兩個時間點，氣溫要比白天低，若是不適當加衣的話，被風一吹就容易感冒了。

2.堅持清淡飲食

生活中不少人都是重口味，平日裡吃飯總是吃得比較油膩，或者是辛辣，或是過鹹，這原本就是不好的飲食習慣。

而且春末夏初的時候，天氣開始轉熱，此時人體內的胃酸分泌量將減少，因此，腸胃的消化能力自然就減弱了。

在這個時候，還堅持重口味飲食的話，則容易損傷腸胃。

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所以，為了健康著想，建議大家在春末夏初的時候，堅持清淡飲食，也就是吃一些容易消化，且比較爽口的食物。

比如說綠豆、冬瓜、薏仁、扁豆等等，另外，應季的水果也要多吃一些。

3.養成午休習慣

目前正是春末夏初的時候，天氣開始轉熱了，想必不少人在夜間的時候，都感覺到了熱。

而且因為天熱而遲遲無法入睡，早上又因為工作而早起，這樣子一來，人體所享受到的睡眠量就比較少了。

要知道睡眠不足可是很傷身的，因此，大家要養成午休的習慣，幫助身體補眠。

但是要注意的是，午休時間不要太長，差不多30分鐘就可以了，睡多了，容易出現頭部昏沉等問題。

另外，在午休的時候，如果已經開著空調、風扇吹的話，記得在心口部位蓋件衣服或是毯子，這樣才能避免心口受涼。

4.及時養心

春末夏初是季節的交替階段，人體需要慢慢適應，才能不生病。

為了讓身體能夠在夏季的時候，順應自然的生長，需要及時養心。

隨著天氣一天天變熱，身體內的血流速度也會加快，這樣子心臟的負荷也會變大，因此，需要及時養心調心。

想要養心的話，就要調節情緒，除煩除燥，避免大動肝火，而且還應該多吃蓮子、豬心、小米、百合等有助養心的好食物。

二、保養注意事項

春末夏初的時候，不僅氣溫慢慢地升高了，而且還會有不少的雨水天氣。

雨水增多的話，意味著濕氣會增多，因此，平日裡大家在雨水天氣中，要記得防濕。

比如說

◆ 在室內的話，要記得關閉窗戶，避免室外的濕氣大量流進室內。

◆ 外出的時候，請帶好雨具，避免下雨時身體淋到雨水。

◆ 雨水過後，不要立即出門，等濕氣被陽光蒸發一些之後在外出，減少濕氣侵體的可能性。

除此之外，平日裡要記得把床單和被單拿出去曬一曬。

因為天氣轉熱，不少人在夜晚睡覺的時候，容易出汗，曬一曬的話，有助殺菌祛濕。