回四季養生 夏季5種黃金食物，補脾養胃好氣色 夏季5種黃金食物，補脾養胃好氣色
中醫有言：脾胃為後天之本，氣血生化之源。
意思是，脾胃負責轉運吸收人體所需的營養，並散佈到全身，稱得上是推動全身血液循環的第一動力。
脾胃如此重要，但很多人卻不懂得照顧好它們。
一到夏天吃冰淇淋、喝冷飲、在外大快朵頤，享用各種油膩大餐，這豈不是把自己的快樂，建立在傷害脾胃上？
最近是不是經常吃點東西就覺得撐？經常頭昏，頭重、乏力愛犯睏？
這些事實已經證明，你的脾胃有些虛弱。
養脾胃的5種黃色食物
1.地瓜－通便排毒
地瓜味甘性溫，有助益氣力、補脾胃。
此外，它還富含黏蛋白，這是一種多糖和蛋白質的混合物，能增強血管壁的彈性，避免人體發生動脈粥樣硬化。
不僅如此，地瓜還含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，通便排毒。
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醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員但地瓜澱粉含量也很高，一天不能吃太多，否則會引起胃酸過多、燒心、胃腸道脹氣等症狀。
推薦食譜－地瓜粥
健康功效
生津止渴，降血壓
2.馬鈴薯－補氣健脾
馬鈴薯味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。
它還含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等，可以促進脾胃的消化功能。
此外，馬鈴薯所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、番茄的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，對於呵護皮膚、美白抗皺都有很好的效果。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均，是五臟六腑，出現形成表徵，表現出來的，必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症，是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者，必自我先知，防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康，保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難，是氣沒了，血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
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健康需知保健
- 婦女證狀，學習會員知識須知，健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽，學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型，咳嗽有八種證型，需學習知識防感染。)
推薦食譜－家常馬鈴薯泥
健康功效
和胃健脾，老少皆宜
3.南瓜－健胃消食
南瓜中所含的果膠，可以保護胃腸道黏膜免受粗糧等粗糙食物的刺激。
另外，南瓜還能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，是健胃消食的好幫手。不僅如此，他所含的胡蘿蔔素是瓜類中最高的。
平時手腳比較冰涼、易疲倦、貧血的朋友可以常吃。
推薦食譜－南瓜蒸肉
健康功效
此菜品含有鈣、磷、鋅等多種營養素，以及蛋白質、脂肪等成分，對於產後孕婦補充鈣、預防貧血有很好的效果
4.黃豆－綠色乳牛
1斤黃豆，其蛋白質含量相當於3斤雞蛋，4斤牛奶，2斤瘦豬肉，可見其綠色乳牛的美譽，的確實至名歸。
而黃豆榨成豆漿對養脾胃也極有好處。
在《延年秘錄》提到喝豆漿可長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。
《本草綱目》也記載：豆漿利水下氣，制諸風熱，解諸毒。
中醫理論認為，豆漿性平味甘，滋陰潤燥。所以，早上來杯豆漿，比牛奶還好哦，既可提氣色，還可美容養顏。
推薦食譜－燉五香黃豆
健康功效
補鈣、補鐵
5.玉米－利尿排毒
玉米味甘，可以入脾胃，具有滋養脾胃、促進胃部食物消化的作用。
此外，它還是粗糧中的保健佳品，富含纖維，還能利尿排毒，幫助排出體內的毒素，有助淡斑美膚。
剝了玉米，玉米鬚也別急著丟掉，用玉米鬚煮水還能排毒美容。
可見在蔬菜界中，如果要評出性價比最高的護膚品，真是非玉米莫屬了！
推薦食譜－玉米豆角排骨煲
健康功效
健脾、祛濕、補腎、活血化瘀
物理調理美容應用
營養食物知識傳播
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