養肝等於養命

2016-12-21   健康文摘編輯部 879

肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什麼，肝臟已經出了嚴重問題。

生命之本，健康之源－肝臟

我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在。

可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經在發揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。

肝「苦」毛病多，又黃又醜瘦不了

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

臉色暗黃，年紀輕輕變成黃臉婆

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。

肝臟一下子分解不完如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。

生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。

護肝遠離6大惡習

1.菸酒傷肝傷身壞處大；

2.經常熬夜會增加患肝病的風險；

3.胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”；

4.氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；

5.是藥三分毒，無論是保健品還是傳統中藥；

6.飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼

1.吃對才能養肝－盤點養肝黃金食物

養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，烤串、方便麵、火腿腸等是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。

因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。

營業處

入 草本閣群英會 醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員

2.勤動手腳多鍛煉，才能養好肝

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。

對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。

伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆松把肝養。

3.養肝要學會少發怒，合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。

心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。

眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒。

4.要想肝好活百歲，生活就要有規律

為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。

清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。

如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

早餐最好不要每天一個樣，經常變換花樣，可以全面攝取各種營養，達到營養均衡。

但是油條、油餅等油炸食物或者一些乾硬的食物要盡量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。

但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。 

「青色入肝」，養肝就要多吃青菜

中醫講究「五色入五臟」，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。

吃了植物的血液，從「以形補形」的角度看，就等於補了血，對肝臟是很好的。

血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養自己。

脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法：【熱水洗腳，勝吃補藥」，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。

水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂，還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。

體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7～9點

此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。 

養肝護肝，飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。

◆ 不同體質的人適合喝不同的茶

燥熱體質的人，應喝涼性茶；而虛寒體質者，應喝溫性茶。

脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強；

而紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。

一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

常按行間、太衝、足三里，肝不痛了，身體更好了

經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。

■ 臉色發黃，常揉行間穴

■ 肝火旺就按太衝穴

■ 疏肝理氣多按足三里

■ 肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴

■ 經常敲打肝經還能治療老寒腿。

女子以肝為先天，養肝先養血

養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的好朋友，之後懷孕、生產，甚至哺乳，

女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。

a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於盡快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

b.神：樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。

c.食：日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

七、肝腎同源，男人養腎先養肝

中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，我們認為，男人補腎先養肝，為什麼這樣說呢？

腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。

肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。

可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

養生要適應季節，四季養肝各有側重

一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。

順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝護肝才有成效，我們也才能保持健康。

春季養生保健要順應春天的氣息，採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起

夏季養肝要晚睡早起，適當睡午覺;讓氣機宣洩通常，保持愉悅心情;飲食上註意葷素搭配、多補水;

秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛煉，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害;

冬季養肝要注意藏陽氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，並經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛煉鍛煉筋骨。