養肝等於養命
肝臟是我們的“心肝寶貝”,可在生活中,幾乎沒有人會在意它,沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重,真等到檢查出什麼,肝臟已經出了嚴重問題。
生命之本,健康之源-肝臟
我們知道,每個生命都是從胚胎開始的,而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足,將不會有健康生命的存在。
可以說,肝臟早在生命降臨人世之前,就已經在發揮作用了。因此,肝是生命能量的源頭,生命能量依靠肝血得以儲存。
肝「苦」毛病多,又黃又醜瘦不了
中醫講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。
臉色暗黃,年紀輕輕變成黃臉婆
肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。
如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成“黃臉婆”。
體重居高不下
我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。
肝臟一下子分解不完如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變“胖”了,人也得了脂肪肝。
生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去,人也會變胖。
護肝遠離6大惡習
1.菸酒傷肝傷身壞處大;
2.經常熬夜會增加患肝病的風險;
3.胖人先胖肝,體重超標的人要小心“脂肪肝”;
4.氣大傷肝,想要肝臟健康就要保持美麗心情;
5.是藥三分毒,無論是保健品還是傳統中藥;
6.飲料喝多了易得脂肪肝,試著多喝些水吧。
怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼
1.吃對才能養肝-盤點養肝黃金食物
養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。
枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,烤串、方便麵、火腿腸等是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。
2.勤動手腳多鍛煉,才能養好肝
生命在於運動,運動是最好的護肝方法。
對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。
伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆松把肝養。
3.養肝要學會少發怒,合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關係非常密切。
心情不好,精神不振,鬱悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能。
氣大傷肝,養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。
眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒。
4.要想肝好活百歲,生活就要有規律
為了避免不良生活習慣危及肝臟健康,要保持正常和規律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分和營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。
清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養的補充。
如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
早餐最好不要每天一個樣,經常變換花樣,可以全面攝取各種營養,達到營養均衡。
但是油條、油餅等油炸食物或者一些乾硬的食物要盡量少吃,因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍,這些食物容易導致消化不良。
但是,早餐不宜吃得太早,也不適合吃太多。
「青色入肝」,養肝就要多吃青菜
中醫講究「五色入五臟」,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。
吃了植物的血液,從「以形補形」的角度看,就等於補了血,對肝臟是很好的。
血液需要氣的推動才能運行,如果血不夠氣有餘,肝氣就容易鬱結,人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好地保養自己。
脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳,養肝祛疲勞
民間有一種說法:【熱水洗腳,勝吃補藥」,的確,用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。
水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥、皸裂,還可能使足部血管過度擴張,血液更多地湧向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。
體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7~9點
此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。
養肝護肝,飯後兩小時再喝茶
喝茶有益健康這大家都知道,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達不到養生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。
◆ 不同體質的人適合喝不同的茶
燥熱體質的人,應喝涼性茶;而虛寒體質者,應喝溫性茶。
脾胃虛弱的人不宜喝綠茶,因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;
而紅茶是全發酵茶,刺激性弱,加點奶,還可以起到溫胃的作用。
一般來說,晚上不適合喝濃茶,空腹也不要喝茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易使人便秘,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。
常按行間、太衝、足三里,肝不痛了,身體更好了
經絡是父母留給我們的“醫生”,它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致,因此,只要學會了經絡按摩與調理,就如同打通了通往健康的通道,獲得了保衛肝臟的獨門秘方。
■ 臉色發黃,常揉行間穴
■ 肝火旺就按太衝穴
■ 疏肝理氣多按足三里
■ 肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴
■ 經常敲打肝經還能治療老寒腿。
女子以肝為先天,養肝先養血
養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的好朋友,之後懷孕、生產,甚至哺乳,
女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關,因此,「女人以血為本,以血為用」,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起。
a.睡:要保證充足睡眠,晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳,不但有助於盡快入睡,還能起到養肝護肝的神奇功效。
b.神:樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄,身體裡的造血細胞就能正常工作,肝血充足更能使皮膚紅潤,面有光澤。
c.食:日常生活中,注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
七、肝腎同源,男人養腎先養肝
中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法,我們認為,男人補腎先養肝,為什麼這樣說呢?
腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補肝血。
肝血充盈,血液才能順利轉化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發揮。
可以說,補益腎精的時候應當先補充肝血。
養生要適應季節,四季養肝各有側重
一年之中,寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮,所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。
順應四季調整自己的生活,在不同的季節用不同的養肝秘方,養肝護肝才有成效,我們也才能保持健康。
春季養生保健要順應春天的氣息,採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水,多曬太陽多運動,早睡早起
夏季養肝要晚睡早起,適當睡午覺;讓氣機宣洩通常,保持愉悅心情;飲食上註意葷素搭配、多補水;
秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁,此時我們最好早睡早起,心平氣和,收斂神氣,多曬太陽,多鍛煉,調節飲食,降低秋燥之氣對人體的侵害;
冬季養肝要注意藏陽氣,尤其要注意保暖,早睡晚起,並經常調養精神,保持心神安寧,適當鍛煉鍛煉筋骨。
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