捏提幾下，讓你遠離腰背痠痛！

2018-05-03   健康文摘編輯部 1027

如果經常把這個地方提一提，不僅能夠治各種疼痛，還能調和五臟六腑，防治百病，尤對治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著。

這個地方就是夾脊。

夾脊，是經外奇穴，乃古代名醫華佗所創。 夾，相對的方向固定不動。脊，指脊柱。

夾脊穴位於脊柱兩旁，從第1胸椎至第5腰椎，就好像將脊柱固定，故名夾脊。

【取穴位置】夾脊在背腰部，當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，後正中線旁開0.5寸，一側17個穴位。

【功能主治】治療心肺部及上肢病證。

【穴位配穴】配風池、大杼、陽陵泉，可以治肢體痿痹。

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【養生保健】華陀捏脊法即是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿。

不要小看華陀捏脊法，它能調和五臟六腑，可治百病，尤對治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著。

推拿研究所提示

捏脊時一定要按著一條直線捏，從上往下捏為泄法，要輕捏；自下而上捏為補法，要重捏。

動作分解及說明

一、先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮下組織（也可從尾椎開始），食指及中指在前導引，拇指下壓並往前推。

一鬆一緊，由腰部開始往肩頸部有規律地捏。最好不要中途間斷，讓氣能上下貫通，不致堵在某處。

二、到頸部時，手順著脊椎滑下來，把氣由上導到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之後再針對患處局部加強。

若力道掌握得宜，三次後背部便鬆了，會有通體舒暢之感。

症狀較嚴重者在捏完後的幾天內，背部還會有疼痛感，但會越來越輕鬆，不必擔心！

三、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時動作可放緩或稍停片刻（但手指不可放開），

讓對方可喘口氣、放鬆一下。還有手指甲不宜過長，免得刮傷被捏者。

四、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。

五、捏脊時間不拘，但飯後不要馬上趴著做，以免因壓迫反造成腸胃不適。

【保健方法】

按摩法

用雙手拇指沿脊柱兩側由上至下反覆推揉5分鐘，長期按摩，可防治腰背疾病。

艾灸法

用艾灸夾脊穴，每穴各灸治5分鐘，一天一次，可以治療心肺疾病、腸胃疾病、上下肢疾病等。