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回蔬果食療 緩解緊張和壓力的食品
緩解緊張和壓力的食品
有時候很容易緊張,而且壓力也很大,每日要攝入足夠的營養元素,才能緩解緊張情緒和心理壓力。
牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。
婦女證 自然療法導引
人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。
因此,備戰考生要應選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
香蕉
香蕉中富含的鉀,能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處於正常狀態。
迎考學生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩定心態。
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健康需知保健
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。
因為人在承受較大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。
維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、菸酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。
許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可調節內分泌,平衡情緒,鬆弛神經。
紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利於舒緩神經。
資料來源:健康養生大百科
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