入睡難，是肝的問題；容易醒，是脾的問題

2018-07-23   健康文摘編輯部 1999

有道是千金難買好睡方！確實晚上在沒有比能睡個好覺讓人幸福的了。

引起睡眠質量低的原因很多，基本分為五種情況

1.老做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

在調節上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗等。

2.入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

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在調節上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。

還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3.醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。

這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關、神門、後溪等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4.時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀，治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

5.整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

調節原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥，也可以用玫瑰泡水喝。

還有一種是睡的不沉，好像總醒著

這種多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起。

黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太谿、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。