九個飲食惡習 別拿健康開玩笑

2017-08-11   健康文摘編輯部 1747

1、進食速度過快

理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。

見招拆招：盡量吃慢一點，如果真的來不及，犧牲一些聊天或打瞌睡的時間。

2、不吃早餐

理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，還容易“顯老”。

見招拆招：早餐盡量可口、開胃；數量足，質量好、體積小，熱能高、製備省時省力。食物選擇注意乾稀搭配，葷素兼備。

3、晚餐太豐盛

理由：容易使人肥胖。同時，晚餐吃的派豐盛，還會使人患上失眠。

見招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。

4、嗜飲咖啡

理由：1.降低受孕率；2.容易患心臟病；3.降低工作效率。

見招拆招：試著用茶、果汁或者其他飲品代替。

5、食用酒精過量攝入

理由：經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

見招拆招：建議:以紅葡萄酒為優。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。

空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。

6、餐後吸煙

理由：使煙中的有害物質更易進入人體，想想吸煙者的肺，慘不忍睹。

見招拆招：全面禁煙..

7、保溫杯泡茶

理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。

見招拆招：換杯子。

8、宴席不離生食

理由：導致各種寄生蟲病。

見招拆招：1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁；2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽；3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象；4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

9、水果當主食

理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。