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養病、養生,必讀本報知識
老人疾病 回老人疾病 每天睡前做一遍,提高記憶力,延年益壽

每天睡前做一遍,提高記憶力,延年益壽

大家對於藥王孫思邈了解嗎?

據史料記載,孫思邈一直活到141歲,是歷史上最長壽的醫生。

他是怎樣擁有長壽的呢?

最大的原因就是他每天都會做的養生13法,這套養生法不但能夠延年益壽,而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

1.髮常梳針對頭痛、耳鳴

操作方法

將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然後10指向後,由前額開始用手梳頭髮,經後繞回頸部。早晚各做數次。

作用功效

頭部有很多重要的穴位,可以明目,預防頭痛、耳鳴等。

2.目常運針對近視、緩解眼睛疲勞

操作方法

1.合眼或閉眼均可,用眼珠轉圈,先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼珠逆時針轉圈。重複3次。

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2.搓手36下,將發熱的掌心敷在眼部。

作用功效

可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞,尤其適用於經常玩手機,視力疲勞的人。

3.齒常叩針對:牙痛、蛀牙

操作方法

我們把嘴慢慢的閉上,以此進行叩門齒、每個動作30~50次,但是不要用太大的力氣,我們在叩門齒的時候必須出聲音。

作用功效

輕輕的叩,這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

4.漱玉津針對:延年益壽、健胃腸

操作方法

1.口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。

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之後再由上面開始,反方向再做一下。

2.口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裡,圍繞上下顎轉動。

左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。

吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹田。

作用功效

唾為腎之液,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

 

5.耳常鼓針對:提高聽力、記憶力

操作方法

手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有撲的一聲,重複做10下。

作用功效

這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

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6.面常洗針對:美容、去皺紋

操作方法

搓手36下,暖手以後上下掃面。

作用功效

這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

7.頭常搖針對:頸椎病

操作方法

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重複。

作用功效

這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

8.腰常擺針對:腰痛、腰椎間盤突出

操作方法

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後。

在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打命門穴位。

反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。

作用功效

這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

 

9.腹常揉針對:便秘、腹脹

操作方法

搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。

當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。

作用功效

這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

10.攝谷道針對:慢性腹瀉、男人早洩

操作方法

吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。

這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。

相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。

作用功效

本法有升提中氣,固精止洩的功效,對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。

11.膝常扭針對:膝關節疼痛

操作方法

雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。

作用功效

這動作可以強化膝頭關節,對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。

12.常散步針對:助消化、吸收

操作方法

挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。

13.腳常搓-針對:失眠、多夢、高血壓

操作方法

1.右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

2.兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。

作用功效

常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

資料來源:針灸拔罐研究院
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