體內濕氣重，讓你瘦不了嗎?

2018-07-13   健康文摘編輯部 1913

很多人想減掉大肚子，可怎麼也減不掉，專家告訴你，大肚子就是體內濕氣堆出來的。

現代人運動量越來越小，一天時間基本都是坐著，而腹部是人體部位中運動最少的一個地方。

腸道壁管內附大量殘留的垃圾，若是垃圾和脂肪都無法排出，就只能都堆積在腹部形成肥胖。

而且經常吃多油、多脂、多糖、高熱量食物，這些多餘的營養就會變成濕氣堆積在體內。

在腹部就形成大肚子、在腿上就形成大象腿、在臉上就形成盤子臉。

中醫表示小腹還跟濕邪有關係

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。

濕氣一般都是滯留在體內中的腹部，會加重脾的負擔。

且當濕氣還會進入關節，與寒相遇，就會形成寒濕引發炎症。

這也是大部分上了年紀的人不僅容易肥胖而且還會導

致關節疼痛的重要原因。

濕氣重對人有什麼危害

1.體態虛胖

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，這是因為濕氣重的人可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征。

更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

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2.食欲不振

中醫認為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。

脾的主要功能是消化、吸收體內的各種食物和水液，並把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。

大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。

但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的表徵。

3.臉色晦暗和口內粘膩

確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。

健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，再對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。

在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

4.大便稀爛

確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。

正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。

而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。

體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

怎麼去肚子

1.拍打肘窩能排除 心肺的火氣和毒素

肘窩是一個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經通過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。

如果您有咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現象，那就是心肺的火毒壅盛了。

您可以在肘窩連續拍打5~10分鐘。拍完後，這一塊會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

2.膝窩是祛濕毒、排熱毒的關口

膝窩的中點有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。

如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒。熱毒在體內待久了，就成瘤。

另外，侵入體內的風、寒、濕等外邪淤在這裡排不出去，就會導致關節炎，可見這個排污口的重要性。

所以平時一定要常清理，方能保證它排毒順暢。

用力拍打5~10分鐘，直至淤斑、痧點等病理反應物顯出。

1~2周拍打一次，身體就會通過自我排毒的方式來消滅這些毒素和垃圾。另外，您覺得壓力很大時，也可以通過這個窩來減壓。

減過肥的人都知道，減肥藥副作用大，所以下面介紹個食療的方子給大家，既能祛濕，又能排毒。

食療祛濕

說到食療，就得說到薏米了。

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

它還能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。

而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

【薏米紅棗粥】

材料：薏米和紅豆按2：1配

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。

【薏米南瓜粥】

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：

1.大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。

2.鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。

3.然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。