春捂4處，一年無病

2021-03-02   健康文摘編輯部 321

春天，根據時令養生保健，獲得最大功效！

俗話說：「春捂秋凍，不生雜病」，是有道理的，但「捂」的位置很有講究，絕不是『不減衣服』這麼簡單。

春季捂對4個位置，養生效果事半功倍！

春季氣候多變、冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病高發的季節，通過簡單的方法就能達到保養的效果！

一、春捂的益處

1. 「春捂」有利於調節人體的恆定溫度。

因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37度左右。

人體保持恆定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節，二是靠增減衣服來維持。

如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。

2. 「春捂」有利於抵禦風寒。

人體也同自然界一樣，在春天開始復甦，原先處於「冬眠」的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。

這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

3. 「春捂」有利於適應季節的變化。

在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。

在這種情況下，如果不「捂」著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

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二、春捂應該捂多少天

「春捂秋凍」的意思是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣；秋季氣溫稍涼爽，不要過早增加衣服。

1. 「春捂」，究竟應該捂多少天呢？

專家表示， 一般情況下，即使氣溫回升了，也得多捂7天左右，體弱多病或高齡老人需要捂14天以上，身體才能適應。

如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，從而誘發疾病。

醫學氣象學顯示：許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。

三、春捂講究「上薄下厚」

1. 歷來，古代醫家都強調「春捂」，也就是「春不忙減衣」。

民間所謂的「二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪」、「吃了端午粽，再把寒衣送」說的就是這個道理。

祖國傳統醫學認為，「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。

孫思邈曾說：「春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。」

現在的人也早已意識到，如過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病多發季節。

這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染後發病與否，很大程度上決定於個人的體質和起居調理。

不忙脫衣，「春捂」 得當，將會減少發病的機會。

2. 把握好氣溫，15°C是春捂的臨界溫度。

研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15°C可以視為捂與不捂的臨界溫度。

也就是說，當氣溫持續在15°C以上且相對穩定時，就可以不捂了。

四、4個部位保證一年健康

春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

1、手腕：守全身血脈

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。

所以春捂的第一個關鍵部位就是【神門穴】。

沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2、腰眼：腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。

人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易困倦疲乏。

按摩腰部【腎俞穴】可滋陰壯陽，補腎健腰。

除了點按以外，也可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

3、小腿：聚陽氣、一年少疼痛

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心、嘔吐、眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷【足臨泣穴】和【陽輔穴】。

● 足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

● 陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

4、肚臍：啟動胎息能延壽

中醫稱肚臍為【神闕穴】，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

春捂秋凍，四個字凝聚著中國5000年的中醫智慧、百姓的期望。

大家按照方法捂一捂，身體整體抵抗力都會好很多，一整年身體都順順的！