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    清明養生要點

    一、養生五要點

    連日的低溫+細雨讓人頭腦清明、呼吸清爽,如此劇烈的氣溫變化也使心腦血管疾病和呼吸系統疾病高發。

    因此,清明節氣養生,一定離不開防寒保暖~

    1.春捂不能停

    俗諺「春捂秋凍」, 這是為適應頻繁的冷暖變化與較強的風力及應早、晚與室內的溫度,而總結出的規律。

    清明節氣期間,氣溫升降無常,晴雨不定,建議大家不要過早地脫掉棉衣,至少在外出時,攜帶一件厚衣,以備不時之需。

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    2.十點之後再鍛煉

    對於春天來講,有些人會選擇早起鍛煉身體,其實這樣是不對的。

    因為春天的早晨過於冷,如果想鍛煉的話,可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右。

    建議

    可進行快走、慢跑、踏青等運動。

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    3.需防病從口入

    清明節氣天氣多變,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病,和呼吸道傳染病的機率非常大。

    建議

    減少外出用餐,飲食上少食海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等動風生痰的食物。

    4.調節情緒常踏青

    清明是生機盎然的節氣,又是踏青掃墓、追悼先人的祭祀節日。在追悼先人的同時,更要關注自己的健康。

    清明期間,出門踏踏青、放放風箏可以調節情緒,避免負面情緒扼制生機,誘發高血壓等疾病。

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    5.預防過敏正當時

    春天,萬物復甦,戶外常有柳絮或是花粉等,容易過敏的朋友,外出時可戴上口罩,或減少外出,避免過敏症的發生。

    二、清明合適食材

    1.菠菜

    菠菜營養極為豐富,特別適用於兒童和慢性病患者食用。

    菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能具良好作用;貧血、胃腸失調、呼吸道和肺部疾病患者可服用菠菜水,有一定療效。

    此外,高血壓和糖尿病患者多吃菠菜也有一定益處。

    2山藥

    山藥既可食用,又可藥用,尤以春天食之最佳。山藥含有較多的澱粉,煮熟後可代替主食。

    推薦食補—山藥粥

    即用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻。

    本粥可健脾補肺、強身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用。

    3.豆芽

    春天氣候特點是風大雨少,氣候乾燥,動輒就會上火。

    春季上火大多是燥熱,症狀有咽乾疼痛、眼睛乾澀、鼻腔火辣、嘴唇乾裂、食慾不振等。

    此時多吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉向春生,豆芽還具有清熱的功效,有利於肝氣疏通、健脾和胃。

    4.韭菜

    韭菜有溫中、行氣、散瘀、解毒等功用,主治胸痺、腹脹、吐血、衄血、痢疾、跌打損傷等症。

    特別是韭菜籽有補腎、壯陽、固精和暖腰膝的功能。

    資料來源:香海禪心
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