清明養生要點
一、養生五要點
連日的低溫+細雨讓人頭腦清明、呼吸清爽,如此劇烈的氣溫變化也使心腦血管疾病和呼吸系統疾病高發。
因此,清明節氣養生,一定離不開防寒保暖~
1.春捂不能停
俗諺「春捂秋凍」, 這是為適應頻繁的冷暖變化與較強的風力及應早、晚與室內的溫度,而總結出的規律。
清明節氣期間,氣溫升降無常,晴雨不定,建議大家不要過早地脫掉棉衣,至少在外出時,攜帶一件厚衣,以備不時之需。
2.十點之後再鍛煉
對於春天來講,有些人會選擇早起鍛煉身體,其實這樣是不對的。
因為春天的早晨過於冷,如果想鍛煉的話,可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右。
建議
可進行快走、慢跑、踏青等運動。
3.需防病從口入
清明節氣天氣多變,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病,和呼吸道傳染病的機率非常大。
建議
減少外出用餐,飲食上少食海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等動風生痰的食物。
4.調節情緒常踏青
清明是生機盎然的節氣,又是踏青掃墓、追悼先人的祭祀節日。在追悼先人的同時,更要關注自己的健康。
清明期間,出門踏踏青、放放風箏可以調節情緒,避免負面情緒扼制生機,誘發高血壓等疾病。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
5.預防過敏正當時
春天,萬物復甦,戶外常有柳絮或是花粉等,容易過敏的朋友,外出時可戴上口罩,或減少外出,避免過敏症的發生。
二、清明合適食材
1.菠菜
菠菜營養極為豐富,特別適用於兒童和慢性病患者食用。
菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能具良好作用;貧血、胃腸失調、呼吸道和肺部疾病患者可服用菠菜水,有一定療效。
此外,高血壓和糖尿病患者多吃菠菜也有一定益處。
2山藥
山藥既可食用,又可藥用,尤以春天食之最佳。山藥含有較多的澱粉,煮熟後可代替主食。
推薦食補—山藥粥
即用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻。
本粥可健脾補肺、強身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用。
3.豆芽
春天氣候特點是風大雨少,氣候乾燥,動輒就會上火。
春季上火大多是燥熱,症狀有咽乾疼痛、眼睛乾澀、鼻腔火辣、嘴唇乾裂、食慾不振等。
此時多吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉向春生,豆芽還具有清熱的功效,有利於肝氣疏通、健脾和胃。
4.韭菜
韭菜有溫中、行氣、散瘀、解毒等功用,主治胸痺、腹脹、吐血、衄血、痢疾、跌打損傷等症。
特別是韭菜籽有補腎、壯陽、固精和暖腰膝的功能。
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