三伏天，防寒更重要

2019-07-23   健康文摘編輯部 4370

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天。

◆ 初伏：7月12日～7月21日；

◆ 中伏：7月22日～8月10日；

◆ 末伏：8月11日～8月20日。

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

一、伏天防寒更為重要

上點年紀的人都知道「伏天」的可怕！怎麼說呢？

就好比一個女人月子坐不好，會影響一輩子的身體是一樣的。

伏天過不好，對我們的健康影響太大，絕非危言聳聽。

首先，入伏後有一個問題一般人都會搞混－伏天裡我們是不是要一心防暑？

錯！正好相反，伏天裡應該是要一心防寒。

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

你沒聽過「冬病夏治」或者「冬病都是夏天積累的」嗎？

就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：

1.受涼，如洗冷水澡、喝涼水、吹空調等；

2.從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

二、夏天要善養正氣

夏天天氣很熱，其實在陰陽學上叫做陰，所以陰氣很多。

那麼我們人的陽氣碰到夏天這個氣候的陰氣，就會容易煩躁，容易發脾氣。

這個時候精神容易破壞，使人有煎熬昏厥的感覺。

夏天陰火，外面熱得不得了，腸胃反而是寒的，所以夏天胃口不好。

寒氣聚集在後背、大腿、膀胱經，身體臟腑能量強，就能把寒氣頂出來，如果裡面也是一團寒冰，擋不住，就會越來越寒。

夏天的濕毒主要分風濕、寒濕、暑濕、痰濕幾種，體內無濕氣血就自然運行，正氣存內，諸邪難入侵。

三、三伏天靜曬太陽，濕寒全部趕跑

在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，體內卻一陰寒生，用一線陽氣更容易平衡體內陰氣。

結合大自然的力量，讓自己的陽氣把寒氣趕出來！

三伏天，是一年中最熱的日子，也是太陽的能量聚集到最強的時候。

三伏天，不要害怕陽光的侵襲，每天花半個小時，曬曬太陽，就能善用太陽的能量祛濕排寒，調理氣血，不花一分錢，效果也是一年中最好的！

具體方法：每天8～9點，天地間陽氣最盛時，大家可以在陽臺上，或者外面找一個地方靜坐，曬曬太陽，收收心，養養神。

記住：曬太陽就是你養神的時候，把心從人間雜事中收回來。

這個時候，拋下你的股票、工作，一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來。

收心要點：既不外求，也不內求，守住自己的心神，太陽曬到你的頭頂，讓頭頂微微發熱。

你可以正面躺著，讓太陽曬曬前胸和頭臂；

也可以反面躺著，讓太陽曬曬後背、腰部，以及腿內彎曲部分的關節。

注意：

◆ 8～9點的太陽最好，每日半小時起曬，熱而不暈，曬而不傷。

◆ 大汗後可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個熱水澡。

切記不要馬上吹空調，否則毛孔打開時，寒氣再度入侵，效果會大大減弱。

◆ 保持心平氣和。

四、三伏天的其它招術 

1.喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。

研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物。

喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。

同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

2.艾灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱，用艾灸的方法，先灸百會，再灸大椎，以達到以火瀉熱的效果。

在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發。

灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。

所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍，從而解決久治不癒的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的問題，達到冬病夏治的目的。

3.八段錦

夏天運動最好不要出大汗，因此練練八段錦是個不錯的選擇，有助於身體修復治療頑疾。

「八段錦」老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦！

4.趁熱調肩頸

三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。

小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為「肩脈」。

所以凡是頸椎有不適、肩周問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

這時在肩頸貼三伏貼也是打通「肩脈」的一個好方法。

5.敲打雙手小魚際穴 

把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。

每天有空就可以砍，尤其在下午1～3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。

小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。

功效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。

它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。  

6.熱敷肚臍 

女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾，敷在肚子上，半小時後取下。

每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

7.熱水浴 

用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。

而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。

8.熱水泡腳 

在夏季，用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。

建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。

每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。