順時調養，安穩度秋

2018-09-18   健康文摘編輯部 2370

很多人都知道養生要順應四時，但對秋天而言，氣候特點很不一樣。

早秋的時候天氣還很炎熱，到了晚秋天氣又比較涼。

那麼秋季該如何順應氣候變化來養生呢

1.八月要清熱

初秋八月，天氣還很炎熱，夏天的暑氣和濕氣還沒有完全散去。

所以初秋養生，以清利濕熱為主。

這個時候，適宜吃赤小豆。

赤小豆味甘性平，搭配百合熬粥，既能清利濕熱，又能養陰潤肺，有助於我們安穩入秋。

2.九月要平補

中秋時節的飲食講究不溫不涼，以平補為主。

中醫認為黃豆可以益氣養血、健脾寬中，最適宜中秋的時候平補脾胃。

且豆腐渣中還含有豐富的食物纖維，是一種很好的清潔腸胃的食品。

豆渣的吃法多樣，可以加上麵粉、雞蛋等烙成餅；也可以與蔬菜等一同炒食，預防便秘。

3.十月要溫補

在中醫看來，牛肉不僅是餐桌上的美味，還是一種補虛之品。

在常見的肉食當中，牛肉性味相對平和，食用後既不易上火，也不會太過陰寒，最適宜體質虛弱的人群食用。

普通人到了晚秋的時候，也可以適當吃些牛肉來溫補脾胃，為進入冬天打下好的基礎。

但需要注意的是，感冒期間、高血脂患者、炎症患者要慎食牛肉。

順時養生不只要順應四季，不同的氣候特點，養生也要隨之變化。掌握正確的養生方法，就能安穩度秋。