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健康新聞 回健康新聞 每天5分鐘,輕鬆瘦下來

每天5分鐘,輕鬆瘦下來

人們對於美的追求永無止境,就算完美,也要追求更美,以減肥來說,不少人永遠樂此不疲。

據說每天靠牆站立就能減肥,這裡有什麼科學道理呢?又該怎麼做呢?

如果我們每天飯後都坐著不動,這些吃進去的食物,會很快被吸收轉化為脂肪,囤積在腰臀,久而久之就會發福。

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那該怎麼辦?不妨試試飯後靠牆站立!

兩腿並立,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。

保持這種姿勢十分累人,一會就會出現累的感覺,熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。

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飯後靠牆站立時,要想達到好的減肥效果,必須要保持正確的姿勢。

1.背對著牆壁,雙腳平貼於地面上,後腳跟併攏,讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。

2.接下來先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面。

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3.用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢地將整個上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放鬆。

4.保持這個姿勢不變,15分鐘後才能休息和放鬆。

保持長時間的站立後,結束時會感覺身體僵硬,此時可以散步5分鐘活動活動筋骨,防止受傷。

每天堅持做一次,你可以清楚地感覺到不僅腰部變瘦了,連腿部、脖子和臉也在變瘦。

這是一個循序漸進的過程,剛開始可以先站立5分鐘,然後慢慢增加時間,逐漸延長至30分鐘。

一定要堅持,就能看到明顯效果!

資料來源:針灸拔罐研究院
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