70%的疾病與情緒有關！

2018-12-28   健康文摘編輯部 1010

長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。

據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。

如果您想不得病，就請做自己情緒的主人。　

一、情緒是身體的報警信號　

現在人們最愛說的一個字就是「累」，不僅累身更累心。

生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了「警報信號」。

當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。

◇ 恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；

◇ 情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心。

然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。

精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

二、不同情緒對應不同疾病

不同的情緒對應著不同的身體疾病。

◇ 恐懼、焦慮會導致腹部疼痛、暈車和痛經；

◇ 批評、內疚引發關節炎；

◇ 壓抑導致哮喘；

◇ 經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫。

三、情緒對身體造成的變化

1.胃

在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。

司機、員警、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。　

2.皮膚

對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉髮，還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。　　

3.內分泌系統

女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。

◇ 充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；

◇ 緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；

◇ 經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。

四、趕跑傷身的7種情緒

1.生氣

從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下「不良記錄」。

生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。

特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

◆ 制怒劑

要發火前可以閉上眼睛，想像著面前掛著一幅「怒」字，「怒」就是奴隸自己的心。

這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。

生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。　

2.悲傷

「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。

此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。

當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

◆ 抑悲靈

悲傷時可以試著強裝笑臉，有利於釋放不良的情緒。

或是想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

3.恐懼

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生恐懼的情緒，它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

◆ 消恐藥

恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來，想到事情最壞的結果並坦然面對。

也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

4.憂鬱

性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差等，這是部分癌症病人的共同特點。

長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易「老得快」。

◆ 寬心丸

面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。

廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。

5.敵意

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。

此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。

◆ 友善片

80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。

當出現敵對情緒的狀態時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。　　

6.多疑

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。

◆ 抗疑素

如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心。

改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。

7.季節性失控

◇ 在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；

◇ 在冬季，抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

◆ 情緒閥

夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。

冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。