兩個小動作，打開血管發電機

2018-10-22   健康文摘編輯部 401

正常情況下，我們的血管內壁是很光滑的，但是，由於各種原因，血液中的物質會沉積到血管壁，越積越多，就形成了血栓。

這就如同燒了一壺含礦物質的水，並把壺靜置在那塊，隨著時間的延長，壺底肯定有大量水垢。

當然日久天長，血栓也會脫落，並隨著血液流向心臟。如果脫落的血栓流到肺動脈，肺動脈的管腔會被填塞。

而我們最常見血栓形成的因素之一，就是血脂稠。

血脂稠會引起什麼危害？

容易導致動脈硬化、形成血栓，增加心梗、腦血栓和深度靜脈血栓的形成。

我們身體內的血液如果過濃，會使血液流得緩慢。

時間長了就會導致動脈硬化，出現高血脂、高血糖、高血壓，繼而會造成腦中風、糖尿病、口眼歪斜、冠心病等一系列疾病。

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因此說血脂稠的危害是很大的，應該引起足夠的重視。

引起血脂過稠的原因主要是1.長期吸煙、2.飲酒、3.攝入高脂肪、4.高蛋白的食物過多等。

血脂稠怎麼辦？

2個小動作，打開「血管發動機」，就可讓血液流動順暢起來。

1.轉腳踝

做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。

功效：這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行。

2.按摩小腿

做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10～15次。

功效：因為人體的大動脈經過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。

降血脂，除了對症吃藥之外，還得注意飲食的配合

1.芹菜

芹菜富含膳食纖維，有助於降低血脂、控制血糖，同時芹菜葉子對預防高血壓、動脈硬化也十分有益。

2.吃蘑菇

蘑菇屬於低熱量，富含不飽和脂肪酸食物，利於血液中總膽固醇含量降低、提高血液循環和提高抵抗力。

3.洋蔥

洋蔥總富含其他素菜沒有的前列素A，屬於一種天然的血液稀釋劑。

可以擴長血管、降低血液黏度、降血脂，協助藥物共同預防血栓的形成。