冬天洗澡注意事項

2018-12-17   健康文摘編輯部 1194

在寒冷的冬季，能夠洗一個熱水澡是最開心的事了，但是，如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病，甚至短命！

一、錯誤方式

1.洗澡久一點暖身子

洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大。

而且，長時間泡水，皮膚會起皺，對皮膚也不好。

而對於中老年人來說，洗澡更是一件及其消耗體力的事，長時間處在高溫、高濕度、相對密閉的環境裡，極易引起休克等意外。

【建議】

✦ 洗澡最好不要超過 20 分鐘。

2.身上癢就要勤洗澡

過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵禦外來細菌和病毒的能力。

此外，洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。

輕則引起皮膚瘙癢，重則引起過敏、皮膚病。

【建議】

✦ 冬季洗澡一般一周兩次為宜，皮膚乾燥和患有特應性皮炎、神經性皮炎等患者最好一週一次為宜，且洗浴後需要使用保濕產品。

3.太冷所以洗澡水溫要高些

老年人洗澡，過高的溫度會使毛細血管擴張，加重心臟負擔，腦部缺氧導致頭暈等不適症狀。

對於心腦血管疾病的老年患者存在健康安全隱患。

【建議】

✦ 冬季水溫應控制在38～41度C之間較為適宜。

4.怕吹風浴室門窗緊閉

很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。

但如果是燃氣熱水器，使用不當可能導致一氧化碳中毒；

如果是電熱水器或太陽能，密閉空間洗澡時間過長也容易缺氧。

【建議】

✦ 覺得悶的時候，及時打開浴室排氣扇，或者把門開個縫。

洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。

二、洗澡多搓這5個部位，健康更長壽

1.搓頸後－可預防感冒

用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

2.搓三角窩－降壓通便，緩解失眠

耳朵上面有個「三角窩」，洗澡時，用熱水清洗並配合按摩，對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利於改善失眠。

3.搓腋下－防治循環系統疾病

腋下有一個重要的穴位－極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可減緩罹患冠心病、腦血管病後遺症等疾病。

4.搓小腿肚－燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環和身體新陳代謝，有效燃脂；

小腿肚上的「承山穴」也可以緩解疲勞。

5.搓腳心－益精補腎，防止早衰

洗澡時，兩手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜，可防止早衰。

三、這6種情況，千萬別洗澡

1.血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

2.體質較差的女性不能用冷水洗澡

對於那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水洗澡。

否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，引發感冒、發熱等疾病。

3.酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放，而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4.勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5.發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加 20%。

此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。

6.飯後不可立即洗澡

飯後，體內血液集中在消化系統，以利於消化食物。

如果這時洗澡的話，周圍血管擴張，血液重新分佈。造成消化系統血液循環相對減少，可造成消化不良等。

四、60歲後，洗澡一定注意這4點

除了上面的事情，老年朋友洗澡時，還牢記這幾件很重要的小事！

1.帶個板凳再洗澡

老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。

洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

2.做好防滑工作

研究顯示，浴室最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折甚至危及生命。

備好一雙能穩穩走路的拖鞋，最好能在浴室內外各放一塊防滑墊。

在淋浴區域，安裝垂直和平行於地面的扶手，還可以在行走的地方，裝上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

3.及時補充水分

洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導致虛脫、昏倒。

洗澡前喝杯白開水，洗澡後儘快補水，能補充體內丟掉的水分。

老年人最好小口小口地喝水，速度平緩，不要過猛。