生活小習慣，最好的養生方

2018-10-19   健康文摘編輯部 790

身體有個小毛病，總是把希望寄託在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習慣。

其實很多養生保健「藥」，比生病後吃藥都更划算，還沒一點副作用。

重要的是，一分錢都不用花！

最好的防癌藥－走路

每天堅持行走1.6公里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。

所以，走路是防癌的好方法！

最好的長壽藥－大笑

想長壽，吃大補的人參鹿茸？不如一個動作。

西班牙雜誌發表文章稱，笑笑更健康，大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

芝加哥拉什大學表示，大笑是一種有氧運動。

具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

最好的護心藥－盤坐

盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。

盤坐一陣後會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年朋友鎮定情緒、緩和心情，睡不著的時候可以盤腿而坐來靜心。

此外，盤腿還有益於預防和治療關節痛，還能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

最好的養顏品－睡覺

研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日淩晨2時，這就是我們常說的「美容覺」最佳時段。

如果在這個時間點能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。

反之，熬夜會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。

一定要記住，在23點前睡覺。

最好的防癡呆藥－多讀書

多項研究表明，良好的教育能顯著降低未來癡呆的發生風險。

因此，從兒童時期就進行良好的教育，有助於防止將來發生癡呆。

如果老年也保持著學習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。

所以，多看書看報，每天努力記住一些新事件或新知識，讓大腦始終處於運動和學習的狀態中，是防癡呆的最好方法。

最好的補鈣品－曬太陽

曬太陽是補鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。