回健康新聞 清晨十分鐘，給你整天元氣滿滿！ 清晨十分鐘，給你整天元氣滿滿！
清晨，你還準備賴床嗎，思緒朦朧的時候，跟瑜伽來場美麗的約會吧！
今天來教你，如何讓瑜伽吻醒你的每一個清晨！
輕輕一吻，除了能夠減肥塑形的功效，還能修復由於早晨腸胃動力未恢復，而處於崩壞狀態的平衡。
晨醒瑜伽4要素
1. 時間：瑜伽需要在身心輕鬆的時候進行，最好在早晨剛睡醒的狀態下進行！
2. 呼吸：每做一個動作時，停留的時間為10次自然呼吸。
3. 想像：呼吸的時候，想像體內的脂肪開始燃燒，及自己變瘦的情景，這種情緒能讓瑜伽運動事半功倍哦！
4. 進度：動作可以從淺入深，沒有必要勉強去完成一些高難度的動作。
如果在做動作時身體疼痛不適就要減緩，讓自己舒服完成，一步一步加強才是關鍵！
5. 準備姿勢：自然躺臥在床上，手腳放鬆並張開，眼睛輕輕閉上，自然地呼吸10次左右。
營業處
入 草本閣群英會
醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員讓全身鬆弛下來，情緒慢慢得以安定，感覺到毫無壓力為最佳。
瘦腹瑜伽一
1.雙手向左右兩側張開，分別與上身成90度直角，手掌貼向地面。雙膝彎曲，小腿和大腿收縮，向腹部靠攏。
呼吸法－雙眼直視天花，慢慢吸氣。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均，是五臟六腑，出現形成表徵，表現出來的，必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症，是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者，必自我先知，防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康，保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難，是氣沒了，血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀，學習會員知識須知，健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽，學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型，咳嗽有八種證型，需學習知識防感染。)
2.雙膝往右扭腿，臉往右擺。雙膝保持併攏，一開始膝蓋可以落在床上，等動作慢慢完善後試著懸空吧。
呼吸法－緩慢呼氣後，自然呼吸10次。
3.一邊吐氣一邊恢復面朝上的姿勢，然後雙膝與面部往相反的方向重做一次躺姿扭腿的動作。
呼吸法－緩慢呼氣後，自然呼吸10次。
收腹瑜伽二
1.躺臥在床上，雙膝彎曲，雙臂自然放在身子兩側，手掌貼地。
呼吸法－大口呼出一氣，腹部會感覺到凹陷。
2.雙手握拳，拇指藏於彎曲的四指內，雙臂慢慢向上舉直。同時雙膝彎曲，小腿收起，但大腿不要向上身靠攏。
呼吸法－從鼻子慢慢吸氣，感覺空氣填滿了肚子。
3.雙臂往左側傾倒，頭往左扭，同時雙腿擺向右側。雙臂與雙腿保持與床相離的狀態。
呼吸法－雙臂傾倒的時候慢慢吐氣，然後自然呼吸10次。
4.然後恢復雙臂雙腿向上的姿勢後，手臂與腿部向相反的反向重做一次。
呼吸法－雙臂傾倒的時候慢慢吐氣，然後自然呼吸10次。
美背瑜伽
1.俯臥在床上，雙臂彎曲撐低，此時感覺肩胛骨收到擠壓。雙腿伸直併攏，腳掌向後，腳趾撐地，膝蓋與床相離。
呼吸法－緩慢呼氣。
2.肩部抬起，頭部往後仰，但注意施力點不是雙掌，雙臂要保持手肘彎曲的姿勢，利用肩胛骨將上身帶動起來。
呼吸法－一邊吸氣一邊完成動作，然後自然呼吸10次。
物理調理美容應用
營養食物知識傳播
LINE
Facebook
What`s App
不吃晚餐減肥？ 
痛風飲食的 5 大誤區 
22種精神病，總有一種適合你 
給高血壓者的11條醫囑 
喝粥並非清淡飲食！ 
牛奶沒喝對容易上火?！ 
健康生活小常識 
人體必須休息的信號 全民健康知識傳播保健團體，
讓更多人了解健康，增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
入 草本閣群英會文章圖片等部分內容及素材，來源於互聯網及其他公眾平台，中醫師、藥師、醫生、營養師，"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈"，主要目的分享信息，供全民健康知識傳播，如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題，請原作者及時告知，我們將立即更改或刪除。