日常養生－零食篇

2018-09-05   健康文摘編輯部 898

日常生活專注養生，可將以下食物當成零時，多吃還能養生！

1.葵花籽

葵花子中含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富，有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和色斑生成。

2.花生

花生中富含的維生素B2，多吃花生，不僅能補充維生素B2，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃

核桃中所含的亞油酸甘油脂，能夠為大腦基質提供必須的營養；

核桃所含的微量元素鋅和錳都是腦垂體的重要成分，因此經常食用核桃能幫助大腦補充營養，具有健腦益智的作用。

4.大棗

大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益，能有效的預防血管硬化和壞血病。

5.乳酪

乳製品本身就具有補鈣的功能，並且人們在吃飯時吃一些乳酪，有助於防止齲齒。

吃含有乳酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑制齲齒發生的作用。

6.無花果

無花果中含有18種氨基酸，且富含多種維生素，同時也是富硒水果，極易為人體所吸收利用。

無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而有降血壓、預防冠心病的作用。