留意7要點，痛風少發作

2018-10-01   健康文摘編輯部 1079

痛風不發作時，我們會忘記它的存在；一旦發作起來，就會感覺生不如死。

下面是能讓痛風少發作、甚至不再發作的7個要點。

1.堅持降尿酸

痛風的病因是「高尿酸血症」，堅持使血尿酸維持在低水準，這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。

當然，每個人達到這目標的方式會不同：極少的人能通過「改善生活方式」達到；

而絕大多數需要通過「生活方式改善＋服用降尿酸藥物」才能達到目標。

而改善生活方式可以總結為以下幾點。

2.注意飲食

高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水準，誘發痛風，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。

動物內臟、海鮮、濃肉湯等應儘量避免；豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量；新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

3.多喝水，多排尿

多飲水可以促進尿酸的排出，特別是炎熱、乾燥季節，更需要補充水分。

痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。

一般成人每天飲水量應在2000毫升以上 ，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。

4.控制體重，別太胖

人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導致代謝綜合徵。

控制體重有助於尿酸控制，預防痛風發作。

體重控制關鍵在於運動和飲食控制，但是要減肥不能只靠口號，行動最重要。

5.限制食鹽攝入

一些學者認為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉澱的作用，誘發、加重痛風。

痛風的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴格限鹽了，每天最好控制在2～5克內。

6.忌煙酒

戒酒大家很容易理解和接受，因為酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風，尤其是啤酒。

雖然吸煙和痛風沒有直接關係，但吸煙是發生代謝綜合徵的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯繫。

除此之外，吸煙的人還容易發生癌症、陽痿等，所以有痛風的朋友還是儘量把煙也戒了吧。

7.遠離各種「刺激」

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。

痛風朋友，在夏季應避免將室內的空調溫度調的太低，特別注意不要將風口直接對著吹。

由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節，痛風患者在空調房間儘量不光腳，最好穿上襪子。

堅持服藥，控制飲食，再加上適量運動，這樣才能夠有效避免痛風發作。