低血糖吃什麼好？

2021-08-17   健康文摘編輯部 822

生活中很多人患高血糖，也有很多人患低血糖，低血糖的患者常表現為頭暈眼花、不可久蹲，嚴重的還會昏迷、休克等症狀。

低血糖不用吃藥，有的人覺得頭暈時吃一顆糖就好了，這種做法的確是有很好的效果，但是緩解也是暫時性，無法保證身體的長久痊癒。

正確的做法是，患了低血糖，應該在平時就慢慢調理，並且通過食物來調理，效果是十分出色的。

在說食療的具體食譜之前，我們不妨先來看看低血糖患者在平時的飲食中營養要注意的事項。　　

低血糖注意事項

1.少吃多餐

不僅是胃不好的人需要少吃多餐來調理，低血糖的患者同樣也需要。

因為如果少餐多吃的話，一下子吃太飽，血糖會瞬間升高，一低一高，對身體的傷害是很大的，而且吃太飽還不容易消化。

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每餐少吃一點，血糖慢慢回升，差不多餓了，繼續吃，這樣子血樣基本維持在一個差不多的水準。

堅持下來，血糖就會基本維持平衡啦。

2.飲食均衡

患了低血糖，不要只吃一種食物，有的人覺得低糖，那就多吃糖就好了，其實這種做法反而是不利於病情恢復的。

應該要多種食物交叉著吃，營養均衡，血糖不會因為只吃甜食而忽高忽低。　

3.身上常備甜味零食

如果是要外出，可以在自己的包包裡準備一些糖果、巧克力等甜味零食，以緩解突然頭暈或心慌症狀。

4.常吃富含纖維素的食物

纖維素能夠有效穩定體內的血糖濃度，當發現自己出現低血糖的症狀時，可以吃一些富含纖維素的食物，比如蘋果。

蘋果中含有豐富的纖維素，對抑制體內血糖波動很有效果。

平時沒事的時候就可以吃一個蘋果，長期堅持下來，相信病情可以長期維持在正常水準。　

5.選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食

含膽固醇多的肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。　　

針對低血糖的食療食譜

1.蝦皮腐竹

蝦皮與腐竹是富含蛋白質的食物，這兩種加在一起做出來的菜，可以快速提高患者體內的血糖指數。

經常食用，可防止低血糖的復發或發生。

2.西湖牛肉羹

牛肉富含蛋白質，做成西湖牛肉羹，可每週吃一兩次，對血糖低也有著很好的改善效果。