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健康新聞 回健康新聞 揉揉小腿肚,讓你少生病!

揉揉小腿肚,讓你少生病!

現在,用手輕抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷涼涼的?還是溫暖、有彈性呢?

身心健康、睡眠品質佳的人,小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。

相反,如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、手指按壓後有明顯痕跡。

如果您的小腿肚存在上述情況,身體也會出現一些不適症狀,比如:內心煩惱、壓力很大等。

現在,再揉揉整個小腿肚1分鐘左右,很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來,或者後背感到一股暖意。

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為什麼只是摸摸小腿肚,就能瞭解身體狀況,還能使全身變暖和?

這就是揉小腿肚的神奇之處-使血液順暢地運行全身。

一、小腿肚好了,全身都會跟著好

在地心引力的影響下,人體有70%左右的血液會集中在下半身。

而小腿肚就像一個泵,可承接由上方慢慢傳送下來的血液,再抵抗地心引力,努力將血液回送至心臟。

把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個「泵」,可助心臟一臂之力。

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二、小腿肚是第二顆心臟

人體血液運行包括動脈和靜脈。

動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。 

三、練好小腿肚,50歲照樣不生病

人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟,沒有健康的小腿肚,人就無法維持正常的血液循環!

如果想強化小腿肚的力量,適度鍛煉是非常重要的。

可在洗澡時,用熱水或冷水輪流沖淋一下,或是稍微用力揉一揉,還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

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人年輕時,內含NK細胞的淋巴球比例較高,過了三十歲就會明顯下降。

一般來說,三十歲過後就會容易疲勞,四十歲開始身體就會出現許多問題,邁入五十歲便是癌症高發的年齡。

而醫學資料顯示,體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人,就算上了年紀,淋巴球的比例也不會下降。

只要笑口常開,經常按摩小腿肚,就能保持這種狀態,健康地長命百歲。

1.常踢小腿肚,護心健腰膝

中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。

方法

一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。

承筋穴在小腿後部肌肉的最高點,承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。

首先,常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝;承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。

在踢打過程中可以加速-緩慢-加速交替進行,從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。 

2.按揉小腿肚能消除疲勞

忙了一整天,我們時常覺得腰酸腿疼,筋疲力盡,此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的「承山穴」。

經常按摩此穴能緩解肌肉緊張,消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法

每天1~2次,每次按摩10分鐘左右,力度以感到輕微酸痛為宜。

小腿肚是身體的私人醫生,是「人體第二心臟」,能反映全身的健康程度!

隨時隨地揉揉小腿肚,體溫上升,代謝加快,免疫力提高,健康狀況也能改善。

資料來源:中醫
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