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為什麼運動後不能喝純淨水

一、什麼是純淨水?

純淨水指的是不含雜質的H₂O,簡稱淨水或純水,是純潔、乾淨,不含有雜質或細菌的水。

如有機污染物、無機鹽、任何添加劑和各類雜質,是以符合生活飲用水衛生標準的水為原水。

通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法制得而成,密封於容器內,且不含任何添加物,無色透明,可直接飲用。

二、運動後能飲用純淨水嗎?

在奧運會現場,我們發現所有比賽的運動員,不約而同的都拿起礦泉水來補充水分,而沒有一個運動員會拿純淨水來飲用。

為什麼?很簡單,人體大運動量的活動以後,要補充水分和礦物質(無機鹽)。

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而且含鈣離子越高的礦物質水,它的鹼性也會越高,對於身體機能的迅速恢復起著重要作用。

而純淨水水中沒有任何礦物質,水還是酸性。

三、為什麼純淨水不適合運動後飲用?

人體在運動狀態時,身體脫水較快,血液加速流動來對細胞的營養進行補給,因而心臟會劇烈跳動,細胞代謝要比正常時快很多,大量有毒酸性廢物從細胞裡排出。

這個過程也需要大量的礦物質(無機鹽),特別是鉀、鈉和鈣。

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而酸性有毒廢物需要水通過汗腺和尿液排走,所以大運動量以後,人體會出汗。

出汗有兩個作用:

⓵ 排走一定酸性有毒有害的代謝廢物。

⓶ 保持體溫。

因為運動時,身體會產生熱量,過高的熱量會損傷細胞,出汗可以保持身體可承受的體溫。

所以,無論是細胞的代謝過程,還是身體酸性有毒廢物的排放過程,都必須有水和礦物質(無機鹽)的參與。

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而純淨水無助於身體排出酸性有毒廢物,也不能對身體進行礦物質(無機鹽)的補充,所以純淨水不適宜作為運動後的飲料。

第三軍醫大學曾實驗:在其他飲食和生活規律幾乎完全相同的情況下,將某海島駐軍分成兩組實驗對象,一組供以純淨水,一組供以普通飲用水。

結果發現,飲用純淨水組的士兵在細胞脫水、電解質丟失等方面明顯更為嚴重,在抗疲勞、抗擊負面情緒方面也差於另一組。

因此她認為,對高強度運動的人而言,純淨水並不是一個好的選擇。

四、運動後飲用純淨水會產生什麼危害?

運動時,除了丟失水分,人體還會損失電解質,如鈉,鉀,鈣,鎂等。

純水可以補充水分,但不能補充電解質,因為純水中不含有礦物質,這樣的水並不適合運動時飲用。

更為嚴重的是,純水還會加速身體脫水,損失更多的電解質。

WHO經動物實驗表明,飲用純水會導致兩個後果:

⓵ 飲水量增加、尿量增加、細胞外液量增加、血清鈉、氯離子等排泄增加,綜合導致身體的整體負平衡。

也就是說,喝純水不僅不會解渴,會越喝越渴,還會導致尿量增加,不僅沒有補充電解質,還導致電解質進一步流失。

⓶ 第二,同樣飲食標準下,喝純水的老鼠,骨骼骨化減少,對於健身愛好者來說,可不是什麼好事情,平時就要注意從水中獲取鈣鎂離子。

人體實驗結果,與動物實驗結果一致。

研究者在給WHO的報告中評估了人體實驗結果,發現長期飲用純水,會有三個顯著影響。

1、增加泌尿。尿量提高了20%。

2、血清鉀濃度降低。

3、增加了身體中鈉、鉀、氯、鈣、鎂的流失。

喝純水不僅不能幫助身體恢復電解質平衡狀態,還會增加這些物質的流失。

五、運動後應該飲用什麼樣的水?

什麼水符合運動後的身體需求呢?毫無疑問的就是鹼性離子礦物質水。

資料來源:百丈泉
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