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    健康新聞 回健康新聞 什麼都沒做還是覺得累!

    什麼都沒做還是覺得累!

    是不是總感覺啥也沒做身體還特別累?感覺頭暈、無力,沒精神還感覺疲倦?

    上班的時候坐在辦公室什麼也不想做,坐等下班和放假的節奏?沒做什麼體力活還總覺得很累。

    你可能患了慢性疲勞症候群!

    什麼是慢性疲勞症候群

    慢性疲勞症候群是一種持續或反覆發作的疲勞,伴有多種神經、精神症狀。

    但無器質性及精神性疾病為特點的症候群。

    具體病因尚不明確,與過度勞累、飲食生活不規律、工作壓力和心理壓力過大等因素造成的神經、內分泌、免疫、消化、循環、運動等系統的功能紊亂關係密切。

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    1.心理方面

    患者心理方面的異常表現要比軀體方面的症狀出現得早,也較為突出。

    多數表現為心情抑鬱、焦慮不安或急躁、易怒、情緒不穩、脾氣暴躁、思緒混亂、反應遲鈍、記憶力下降、注意力不集中、做事缺乏信心、猶豫不決。

    2.身體方面

    體型常呈現為瘦、胖兩類。多數為身體消瘦,有少數也可顯示出體態肥胖。

    多數表現為

    ◆ 容顏早衰,面色無華,過早出現面部皺紋或色素斑;

    ◆ 肢體皮膚粗糙,乾澀,脫屑較多;

    ◆ 指甲失去正常的平滑與光澤;

    ◆ 毛髮脫落,蓬垢,易斷,無光澤。

    3.運動系統

    全身疲憊,四肢乏力,周身不適,活動遲緩。有時可出現類似感冒的症狀,肌痛、關節痛等。

    如果時間較長,累積數月或數年,則表現得尤為明顯,可有重病纏身之感。

    4.消化系統

    主要表現為食欲減退,對各種食品均缺乏食欲,尤以油膩食物最為顯著。

    無饑餓感,有時可出現偏食,食後消化不良,腹脹;大便形狀多有改變,便秘、乾燥或大便次數增多等。

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    5.神經系統

    表現出精神不振或精神緊張,初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;

    後期則表現為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等,甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等症狀。

    6.泌尿生殖系統

    伴隨精神異常,可以出現尿頻,尿急等泌尿系統症狀。

    另外,疲勞過度的人,容器中排尿最易起泡沫,且泡沫停留時間長久。

    男子出現遺精、陽痿、早洩、性欲減退;女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等。

    長此下去,可能發生不孕不育症。

    7.感官系統

    視覺系統主要表現為眼睛疼痛,視物模糊,對光敏感等;聽覺系統則主要表現為耳鳴,聽力下降等。

     

    如何調整慢性疲勞的狀態呢

    1.運動

    中醫認為,疲勞是由於身體陽氣被抑制,而運動可以振奮身體陽氣。

    雖然運動之後人體會有一段時間的疲乏,但是逐漸蒸騰的陽氣可以很快趕走疲勞,使人體恢復活力。

    現代醫學認為,運動可以使大腦皮層分泌更多的五羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素,可以使身體恢復活力,消除疲勞。

    2.唱歌

    中醫認為,唱歌是舒展心緒的好方法,大聲唱歌時可以帶動丹田之氣。

    傳統健身功法講究氣沉丹田,採用丹田呼吸法可以激發人體大腦產生長壽波,有助於恢復身體活力。

    現代醫學認為,唱歌可以打開胸腹腔,有助於加深肺部呼吸,提高肺活量,增加血氧濃度。

    3.喝茶-芍藥綠茶飲

    材料:芍藥花、綠茶。

    作法:將材料1:1沖泡飲用。

    功效:舒暢心情,緩解疲勞,

    4.按摩

    人的足底有很多穴位,按摩足底可以強五臟,驅逐疲勞。

    特別是按壓足底的湧泉穴,可以激發腎氣,給身體注入活力!

    資料來源:中國中藥雜誌
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