
什麼都沒做還是覺得累!
是不是總感覺啥也沒做身體還特別累?感覺頭暈、無力,沒精神還感覺疲倦?
上班的時候坐在辦公室什麼也不想做,坐等下班和放假的節奏?沒做什麼體力活還總覺得很累。
你可能患了慢性疲勞症候群!
什麼是慢性疲勞症候群
慢性疲勞症候群是一種持續或反覆發作的疲勞,伴有多種神經、精神症狀。
但無器質性及精神性疾病為特點的症候群。
具體病因尚不明確,與過度勞累、飲食生活不規律、工作壓力和心理壓力過大等因素造成的神經、內分泌、免疫、消化、循環、運動等系統的功能紊亂關係密切。
1.心理方面
患者心理方面的異常表現要比軀體方面的症狀出現得早,也較為突出。
多數表現為心情抑鬱、焦慮不安或急躁、易怒、情緒不穩、脾氣暴躁、思緒混亂、反應遲鈍、記憶力下降、注意力不集中、做事缺乏信心、猶豫不決。
2.身體方面
體型常呈現為瘦、胖兩類。多數為身體消瘦,有少數也可顯示出體態肥胖。
多數表現為
◆ 容顏早衰,面色無華,過早出現面部皺紋或色素斑;
◆ 肢體皮膚粗糙,乾澀,脫屑較多;
◆ 指甲失去正常的平滑與光澤;
◆ 毛髮脫落,蓬垢,易斷,無光澤。
3.運動系統
全身疲憊,四肢乏力,周身不適,活動遲緩。有時可出現類似感冒的症狀,肌痛、關節痛等。
如果時間較長,累積數月或數年,則表現得尤為明顯,可有重病纏身之感。
4.消化系統
主要表現為食欲減退,對各種食品均缺乏食欲,尤以油膩食物最為顯著。
無饑餓感,有時可出現偏食,食後消化不良,腹脹;大便形狀多有改變,便秘、乾燥或大便次數增多等。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)

5.神經系統
表現出精神不振或精神緊張,初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;
後期則表現為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等,甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等症狀。
6.泌尿生殖系統
伴隨精神異常,可以出現尿頻,尿急等泌尿系統症狀。
另外,疲勞過度的人,容器中排尿最易起泡沫,且泡沫停留時間長久。
男子出現遺精、陽痿、早洩、性欲減退;女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等。
長此下去,可能發生不孕不育症。
7.感官系統
視覺系統主要表現為眼睛疼痛,視物模糊,對光敏感等;聽覺系統則主要表現為耳鳴,聽力下降等。
如何調整慢性疲勞的狀態呢
1.運動
中醫認為,疲勞是由於身體陽氣被抑制,而運動可以振奮身體陽氣。
雖然運動之後人體會有一段時間的疲乏,但是逐漸蒸騰的陽氣可以很快趕走疲勞,使人體恢復活力。
現代醫學認為,運動可以使大腦皮層分泌更多的五羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素,可以使身體恢復活力,消除疲勞。
2.唱歌
中醫認為,唱歌是舒展心緒的好方法,大聲唱歌時可以帶動丹田之氣。
傳統健身功法講究氣沉丹田,採用丹田呼吸法可以激發人體大腦產生長壽波,有助於恢復身體活力。
現代醫學認為,唱歌可以打開胸腹腔,有助於加深肺部呼吸,提高肺活量,增加血氧濃度。
3.喝茶-芍藥綠茶飲
材料:芍藥花、綠茶。
作法:將材料1:1沖泡飲用。
功效:舒暢心情,緩解疲勞,
4.按摩
人的足底有很多穴位,按摩足底可以強五臟,驅逐疲勞。
特別是按壓足底的湧泉穴,可以激發腎氣,給身體注入活力!
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