常吃十種寶,進補正當時
一、秋季飲食三大忌
1.少吃涼
入秋後,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經常吃涼性食物,容易引發腸胃性感冒!
2.少吃薑
入秋後,天氣逐漸乾燥,而薑是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。
3.少吃肉
剛剛入秋,人體腸道消化能力弱,對肉類,高脂肪類食物的消化力不足,此時如果增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。
二、秋吃十種寶,勝過冬蟲草
一、蓮藕
1.消除秋乏
秋天容易感到疲勞,這就是秋乏。
蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,並且可以增強體質,抵抗病毒。
2.潤肺止咳
入秋後天氣變涼,很容易引發咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預防咳嗽。
如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。
3.催乳化瘀
對嗎媽來說,乳汁不足最讓人頭疼了,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養,還能化解乳腺於堵。
二、芋頭
1.頭髮稀少
經常脫髮的人,可多吃點芋頭,慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭髮。
2.臉上有斑
想徹底去掉臉上的斑,可以常吃芋頭。
3.保護牙齒
芋頭不僅營養豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
尤其是換牙期的小朋友平時多吃點,會讓長出的牙齒很健壯。
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三、紅棗
1.補氣養血
紅棗不僅營養豐富,而且有非常好的補氣養血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!
2.眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比較重,常吃紅棗。
3.健脾養胃
秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉的人,每天用紅棗+黨參泡水喝,不僅能健脾養胃,還能增進食慾,提高腸道消化能力。
四、冬瓜
1.清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的,如果發現吃藥效果一般,不如多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
2.減肥修身
肥胖困擾著很多人,也容易引發各種疾病,而冬瓜是減肥聖品,它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
3.排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視,慢慢會發展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預防腎炎尿毒症的發生。
★皮膚不清爽需長痘
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健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
五、苦瓜
1.提高視力
經常熬夜或經常用手機,容易引起視力下降,苦瓜含有豐富的維生素A和B,能夠促進視力恢復,並且對許多眼部疾病也很有幫助!
2.皮膚瘙癢
常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢。
3.保護心臟
入秋之後,人體血管壁逐漸收縮,進入心臟病高發期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素等成分,均有助於預防心血管病發生。
六、紅薯
1.預防流感
平時常吃紅薯,不僅能提高抵抗力,還能使流感發生率降低50%,尤其是孩子平時多吃點。
2.去皺抗衰
常吃紅薯能延緩衰老,改善皺紋。
3.臉上有痘
經常吃紅薯能改善痘痘肌膚。
七、黑芝麻
1.快速補鈣
秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,相對牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠高於他們。
2.灰甲腳氣
常吃黑芝麻能預防灰甲腳氣。
3.提高生育力
黑芝麻富含維生素E,而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用,提高女性雌激素的濃度,以及提高精子的活力,增強男性生育能力。
八、絲瓜
1.提高記憶力
常吃絲瓜有利於腦細胞發育,提高記憶力,特別對於生長期的孩子,效果更明顯。
2.敏感肌膚
常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力。
3.經期異常
經期異常會帶來很多麻煩,如腹痛、痛經,常吃絲瓜,不僅能使經期恢復,還能預防一些婦科疾病的發生。
九、南瓜
1.驅除蛔蟲
生冷食物吃的多,難免會有寄生蟲進入腸道內,影響身體健康。
炒熟的南瓜子,有很好的驅除寄生蟲的效果,殺滅後會排出體外。
2.治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進人體新陳代謝,並且有很好的造血功能。
另外,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。
3.防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動力來源。
它不僅能預防前列腺炎的發生,並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
十、海帶
1.秋季缺碘
常吃海帶可及時補充碘。碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,會引發甲狀腺機能減退症。
2.排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用。
對於長期便秘,經常腸道不適的人,可以經常吃點海帶。
3.防動脈硬化
動脈硬化形成的主因是血管對膽固醇的吸收,海帶能減少人體對膽固醇的吸收,防止動脈硬化的出現。
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