常吃十種寶，進補正當時

2018-05-03   健康文摘編輯部 986

一、秋季飲食三大忌

1.少吃涼

入秋後，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經常吃涼性食物，容易引發腸胃性感冒！

2.少吃薑

入秋後，天氣逐漸乾燥，而薑是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

3.少吃肉

剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

二、秋吃十種寶，勝過冬蟲草

一、蓮藕

1.消除秋乏

秋天容易感到疲勞，這就是秋乏。

蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒。

2.潤肺止咳

入秋後天氣變涼，很容易引發咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預防咳嗽。

如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。

3.催乳化瘀

對嗎媽來說，乳汁不足最讓人頭疼了，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養，還能化解乳腺於堵。

二、芋頭

1.頭髮稀少

經常脫髮的人，可多吃點芋頭，慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭髮。

2.臉上有斑

想徹底去掉臉上的斑，可以常吃芋頭。

3.保護牙齒

芋頭不僅營養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。

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三、紅棗

1.補氣養血

紅棗不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

2.眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比較重，常吃紅棗。

3.健脾養胃

秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人，每天用紅棗+黨參泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食慾，提高腸道消化能力。

四、冬瓜

1.清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的，如果發現吃藥效果一般，不如多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

2.減肥修身

肥胖困擾著很多人，也容易引發各種疾病，而冬瓜是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外。

3.排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視，慢慢會發展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒症的發生。

五、苦瓜

1.提高視力

經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進視力恢復，並且對許多眼部疾病也很有幫助！

2.皮膚瘙癢

常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢。

3.保護心臟

入秋之後，人體血管壁逐漸收縮，進入心臟病高發期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素等成分，均有助於預防心血管病發生。

六、紅薯

1.預防流感

平時常吃紅薯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發生率降低50%，尤其是孩子平時多吃點。

2.去皺抗衰

常吃紅薯能延緩衰老，改善皺紋。

3.臉上有痘

經常吃紅薯能改善痘痘肌膚。

七、黑芝麻

1.快速補鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們。

2.灰甲腳氣

常吃黑芝麻能預防灰甲腳氣。

3.提高生育力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。

八、絲瓜

1.提高記憶力

常吃絲瓜有利於腦細胞發育，提高記憶力，特別對於生長期的孩子，效果更明顯。

2.敏感肌膚

常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力。

3.經期異常

經期異常會帶來很多麻煩，如腹痛、痛經，常吃絲瓜，不僅能使經期恢復，還能預防一些婦科疾病的發生。

九、南瓜

1.驅除蛔蟲

生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進入腸道內，影響身體健康。

炒熟的南瓜子，有很好的驅除寄生蟲的效果，殺滅後會排出體外。

2.治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進人體新陳代謝，並且有很好的造血功能。

另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3.防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源。

它不僅能預防前列腺炎的發生，並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。

十、海帶

1.秋季缺碘

常吃海帶可及時補充碘。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。

2.排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用。

對於長期便秘，經常腸道不適的人，可以經常吃點海帶。

3.防動脈硬化

動脈硬化形成的主因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現。