女人月經失調的壞習慣

2021-07-25   健康文摘編輯部 1233

月經失調是指月經的周期、經期或經量發生異常改變，包括：

◇ 月經周期延長或縮短

◇ 月經周期不規則

◇ 月經量過多或過少

◇ 經期延長

◇ 痛經

◇ 閉經

◇ 經前期綜合症等病症。

許多女性發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了以下狀態。

一、壓力

正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。

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同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經失調。

◆ 小提醒

1.緩解精神壓力，在工作之餘從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。

2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、土豆、巧克力、玉米等。

二、便秘

有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。

如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月經失調，還會引起腰痛。

◆ 小提醒

積極的防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜。

平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、優格、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、松籽仁等。

三、貪涼

有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕等寒涼食品，或者為了美，冬天穿得很單薄等等。

殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。

◆ 小提醒

1.經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等。

2.可以多吃一些豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子等食物。

四、濫用抗生素

有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。

但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。

◆ 小提醒

1.經常鍛煉身體，增強自身的免疫力。

2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。

五、酒吧

不少年輕的女性都喜歡小酌，且樂此不疲。

但是，長期待在酒吧那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損於聽力，還會引起月經失調。

◆ 小提醒

減少去酒吧的次數或縮短待在酒吧的時間。

六、吸煙

煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。

每天吸煙一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。

◆ 小提醒

1.堅決地戒煙。

2.適量補充天然維生素C片，橘子、柳橙、奇異果等富含檸檬C的食物，以減少吸煙對身體的危害。