吃的天然防曬霜！

2018-09-21   健康文摘編輯部 1076

豔陽高照的日子，就算防曬霜、墨鏡、遮陽傘齊上陣，也難逃無孔不入的紫外線！

聰明的女人，一定要多吃這些天然防曬霜！

1.石榴

夏天多吃石榴能有效保護皮膚免受紫外線的傷害。

2.蘋果

蘋果皮營養豐富，能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害，防止黑色素生成，美白肌膚。

3.鳳梨

鳳梨豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，還能有效去除角質，促進新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。

4.酪梨

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酪梨是天然的抗氧化劑，不僅能滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。

1/4個酪梨混合1茶匙牛奶敷臉，能有效改善皮膚暗黃，維持肌膚白嫩。

5.橙子

維生素C是最佳的美膚佳品，柳丁等柑橘類水果含有豐富的維生素C，有助於預防紫外線曬傷導致的皮炎，還可以增強皮膚角質，保持肌膚彈性。

6.西瓜

西瓜含有豐富的氨基酸，能促進肌膚代謝功能，有效預防曬後變黑。

吃完西瓜後，用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘，能有效滋養面部肌膚。

7.番茄

番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量，防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月，可使皮膚的防曬能力提高33%。

8.絲瓜

絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液，是增白、去皺的天然美容品。

長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可使肌膚柔嫩光滑，有效預防黑色素。

9.蘆薈

蘆薈能吸收紫外線，防止皮膚產生色斑。如果不慎曬傷，當天用蘆薈進行修護，皮膚能更快修復。

10.豆腐

豆腐能維持皮膚細嫩光滑，其熱量也只有50～80卡路里，大膽地吃也不用擔心長胖。

11.黑巧克力

黑巧克力含有多種抗氧化物，適量攝入可減少紫外線對皮膚細胞的損害，預防皮膚癌。

12.堅果

堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E，每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑，有效防曬。

13.三文魚

三文魚中含有的脂肪酸有助於緩解炎症，促進阻止康復。

平時多吃，不僅能防止曬黑，還能減輕曬傷後的症狀。