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更年期月經如何調理!

女性進入更年期,生育能力會從有過渡到無。

一般情況下,女性如果超過1年都沒有月經來潮的情況,就可以確定為絕經了。

這是一種生理性的現象,女性不必過於擔心。

只不過,隨著女性年齡的增長,體內的卵巢功能從不穩定到衰退,繼而導致卵巢功能平衡失調。

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在絕經之前表現出月經不調的症狀,例如出現月經週期紊亂、經期延長、出血不止等等。

當然,每個女性遇到的情況不同,持續的時間也會不同。

加上每個人的體質不同,因此,月經不調的時間長短也會不同。 

 

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更年期月經失調如何飲食治療

1.吃花生

花生中富含卵磷脂和腦磷脂,這兩種物質是人體神經系統所需要的。

女性食用以後可以延緩腦功能的衰退,同時還能控制血小板的凝聚,防止血栓的形成。  

2.吃沙丁魚

沙丁魚中含有豐富的蛋白質,可以為大腦提供充足的養分,在一定程度上也可以延緩腦功能的衰退。

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3.吃鳳梨

鳳梨是很多人喜愛的水果,其中富含豐富的維生素C,女性常吃可以生津、提神,對提高記憶力也很有幫助。

4.喝牛奶

牛奶中的蛋白質和鈣質,可以為大腦提供各種氨基酸,每天飲用可以增強腦活力。  

更年期月經不調怎麼辦

1.保持良好的心態

情緒愉悅的同時,不要給自己太大的壓力。

2.注重飲食調理

食物要清淡且多樣化,這樣才能攝入豐富的營養。

另外,在調理月經的時候,注意不要吃生冷、辛辣刺激的食物。

可以增加肉類、蛋類、奶類、動物肝臟等食物的攝入。

3.環境

舒適、溫馨的環境可以減輕女性的壓力,這對調理月經也有不小的幫助。 

4.保護機體

女性調理月經還要做好防寒保暖的工作,另外,在經期也可以適量地參加體育鍛煉。

雖然更年期的月經改變有時候是一種正常的生理現象,但是女性在出現這種情況的時候,建議還是先到正規醫院就診檢查,排除一下婦科疾病。

例如子宮內膜癌及癌前病變等等,以防漏診的情況出現。

資料來源:99健康網
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