更年期月經如何調理！

2021-06-14   健康文摘編輯部 2201

女性進入更年期，生育能力會從有過渡到無。

一般情況下，女性如果超過1年都沒有月經來潮的情況，就可以確定為絕經了。

這是一種生理性的現象，女性不必過於擔心。

只不過，隨著女性年齡的增長，體內的卵巢功能從不穩定到衰退，繼而導致卵巢功能平衡失調。

在絕經之前表現出月經不調的症狀，例如出現月經週期紊亂、經期延長、出血不止等等。

當然，每個女性遇到的情況不同，持續的時間也會不同。

加上每個人的體質不同，因此，月經不調的時間長短也會不同。　

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更年期月經失調如何飲食治療

1.吃花生

花生中富含卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質是人體神經系統所需要的。

女性食用以後可以延緩腦功能的衰退，同時還能控制血小板的凝聚，防止血栓的形成。　　

2.吃沙丁魚

沙丁魚中含有豐富的蛋白質，可以為大腦提供充足的養分，在一定程度上也可以延緩腦功能的衰退。

3.吃鳳梨

鳳梨是很多人喜愛的水果，其中富含豐富的維生素C，女性常吃可以生津、提神，對提高記憶力也很有幫助。

4.喝牛奶

牛奶中的蛋白質和鈣質，可以為大腦提供各種氨基酸，每天飲用可以增強腦活力。　　

更年期月經不調怎麼辦

1.保持良好的心態

情緒愉悅的同時，不要給自己太大的壓力。

2.注重飲食調理

食物要清淡且多樣化，這樣才能攝入豐富的營養。

另外，在調理月經的時候，注意不要吃生冷、辛辣刺激的食物。

可以增加肉類、蛋類、奶類、動物肝臟等食物的攝入。

3.環境

舒適、溫馨的環境可以減輕女性的壓力，這對調理月經也有不小的幫助。　

4.保護機體

女性調理月經還要做好防寒保暖的工作，另外，在經期也可以適量地參加體育鍛煉。

雖然更年期的月經改變有時候是一種正常的生理現象，但是女性在出現這種情況的時候，建議還是先到正規醫院就診檢查，排除一下婦科疾病。

例如子宮內膜癌及癌前病變等等，以防漏診的情況出現。