乳房沒料？教你豐胸奇招

2018-08-10   健康文摘編輯部 1330

一、乳房大小標準

瘦小族：胸圍(cm)÷身高(cm)＜0.49

普通族：0.5≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.53

豐滿族：0.54≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.55

波霸族：胸圍(cm)÷身高(cm)＞0.55

二、現代女性對自己胸部的不滿意主要表

① 乳房天生扁平瘦小，這是很多女性的共同憂慮。

② 乳房鬆弛、下垂、萎縮，主要是哺乳後、減肥後脂肪減少、中老年皮膚缺乏彈性等引起。

③ 乳房外擴，間距過大，乳溝微小。

三、面對此問題，現在就來教你如何打造完美、性感的胸部

1.夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。

書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2.催眠豐胸

告訴自己，我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔。

心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權在於大腦對它的暗示。

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這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

3.呼吸豐胸

◆ 盤腿端坐、兩腳底併攏；

◆ 兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；

◆ 用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；

◆ 上半身傾至最大限度，屏住呼吸；

◆ 等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。

呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。

4.穴位針灸按摩

洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、乳根穴、天溪穴，或到中醫進行針灸豐胸。

根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。

同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。

5.酒釀豐胸

酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。

因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

6.酪梨豐胸

酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。

◆ 維生素A能促進女性荷爾蒙分泌；

◆ 維生素C能防止胸部變形；

◆ 維生素E則有助胸部發育。

而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

三、豐胸按摩步驟

1.這個穴位需要平抬肩膀和手臂，大拇指按下去，停頓五秒，然後做一個深呼吸，深呼吸的同時，大拇指越來越用力，直到酸脹。

2.這個穴位緊靠鎖骨下方，有個凹的部位就是，注意雙臂雙肩水平抬舉，就能找到凹處。

位置大概在脖子垂直線向外3-5厘米處。同上步一樣的按摩手法。

3.在和乳頭垂直，乳房低端的位置，用同樣的手法按摩。

4.兩個乳頭中間，摸得到骨頭的地方也用這個手法按摩。

這4個豐胸按摩步驟，洗澡後花10分鐘左右，一周就有明顯的漲大效果。