乳房沒料?教你豐胸奇招
一、乳房大小標準
瘦小族:胸圍(cm)÷身高(cm)<0.49
普通族:0.5≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.53
豐滿族:0.54≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.55
波霸族:胸圍(cm)÷身高(cm)>0.55
二、現代女性對自己胸部的不滿意主要表
① 乳房天生扁平瘦小,這是很多女性的共同憂慮。
② 乳房鬆弛、下垂、萎縮,主要是哺乳後、減肥後脂肪減少、中老年皮膚缺乏彈性等引起。
③ 乳房外擴,間距過大,乳溝微小。
三、面對此問題,現在就來教你如何打造完美、性感的胸部
1.夾書豐胸
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。
書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
2.催眠豐胸
告訴自己,我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔。
心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權在於大腦對它的暗示。
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這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
3.呼吸豐胸
◆ 盤腿端坐、兩腳底併攏;
◆ 兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;
◆ 用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;
◆ 上半身傾至最大限度,屏住呼吸;
◆ 等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。
呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。
4.穴位針灸按摩
洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、乳根穴、天溪穴,或到中醫進行針灸豐胸。
根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。
同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。
5.酒釀豐胸
酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。
許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。
因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
6.酪梨豐胸
酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。
酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性。
◆ 維生素A能促進女性荷爾蒙分泌;
◆ 維生素C能防止胸部變形;
◆ 維生素E則有助胸部發育。
而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。
三、豐胸按摩步驟
1.這個穴位需要平抬肩膀和手臂,大拇指按下去,停頓五秒,然後做一個深呼吸,深呼吸的同時,大拇指越來越用力,直到酸脹。
2.這個穴位緊靠鎖骨下方,有個凹的部位就是,注意雙臂雙肩水平抬舉,就能找到凹處。
位置大概在脖子垂直線向外3-5厘米處。同上步一樣的按摩手法。
3.在和乳頭垂直,乳房低端的位置,用同樣的手法按摩。
4.兩個乳頭中間,摸得到骨頭的地方也用這個手法按摩。
這4個豐胸按摩步驟,洗澡後花10分鐘左右,一周就有明顯的漲大效果。
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