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    婦女醫學 回婦女醫學 乳房沒料?教你豐胸奇招

    乳房沒料?教你豐胸奇招

    一、乳房大小標準

    瘦小族:胸圍(cm)÷身高(cm)<0.49

    普通族:0.5≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.53

    豐滿族:0.54≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.55

    波霸族:胸圍(cm)÷身高(cm)>0.55

    二、現代女性對自己胸部的不滿意主要表

    ① 乳房天生扁平瘦小,這是很多女性的共同憂慮。

    ② 乳房鬆弛、下垂、萎縮,主要是哺乳後、減肥後脂肪減少、中老年皮膚缺乏彈性等引起。

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    ③ 乳房外擴,間距過大,乳溝微小。

    三、面對此問題,現在就來教你如何打造完美、性感的胸部

    1.夾書豐胸

    在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。

    書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。

    此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

    2.催眠豐胸

    告訴自己,我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔。

    心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權在於大腦對它的暗示。

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    這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

    3.呼吸豐胸

    ◆ 盤腿端坐、兩腳底併攏;

    ◆ 兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;

    ◆ 用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;

    ◆ 上半身傾至最大限度,屏住呼吸;

    ◆ 等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。

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    起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。

    呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。

    正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。

     

    4.穴位針灸按摩

    洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、乳根穴、天溪穴,或到中醫進行針灸豐胸。

    根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。

    同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。

    5.酒釀豐胸

    酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。

    許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。

    因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

    6.酪梨豐胸

    酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。

    酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性。

    ◆ 維生素A能促進女性荷爾蒙分泌;

    ◆ 維生素C能防止胸部變形;

    ◆ 維生素E則有助胸部發育。

    而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。

    三、豐胸按摩步驟

    1.這個穴位需要平抬肩膀和手臂,大拇指按下去,停頓五秒,然後做一個深呼吸,深呼吸的同時,大拇指越來越用力,直到酸脹。

    2.這個穴位緊靠鎖骨下方,有個凹的部位就是,注意雙臂雙肩水平抬舉,就能找到凹處。

    位置大概在脖子垂直線向外3-5厘米處。同上步一樣的按摩手法。

    3.在和乳頭垂直,乳房低端的位置,用同樣的手法按摩。

    4.兩個乳頭中間,摸得到骨頭的地方也用這個手法按摩。

    這4個豐胸按摩步驟,洗澡後花10分鐘左右,一周就有明顯的漲大效果。

    資料來源:美胸秘技
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    物理調理美容應用
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