女性排毒最佳時刻

2021-07-07   健康文摘編輯部 1768

女性排毒的最佳時刻就是在睡覺前，今天晚上就試試~

一、敲膽經

活血排毒、排水腫。

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環加快，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

膽經在下肢沿股、外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子的中線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

注意：晚上11點之後就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火。

二、推腹減肥

清掃經絡垃圾、減腹部脂肪。

如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，只要再做推腹這個動作，就不會上火。

推腹法就是透過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

最好是躺在床上，先用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推，只有這一個方向，不要逆推。

在推的過程中力道要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10～20次，有硬塊的地方要認真推，那裡很可能是內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！

三、按摩淋巴

瘦臉、分解脂肪。

淋巴循環不良，會影響身體的排毒機能，容易使毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分。

不僅美容養顏，還能加速分解脂肪，讓你睡醒後浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩個地方按摩3～5分鐘。

四、吹風機吹肚子

減腰腹的神奇方法。

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒、脂肪分解不出去而堆積在體內。如果能用吹風機在睡前吹熱，就可以把暖流帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效打擊腰腹積壓的脂肪！

五、提前一小時關電腦 、關手機

至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發呆。

而在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

六、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。

睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

七、睡前伸懶腰變瘦：加速體內循環

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的體內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

八、梳頭100遍：疏通經絡，健康瘦

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。

因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。