想比實際年齡年輕十歲?做好這些小事
人們最不想面對的事情之一,也許就是變老。
衰老,是生命的自然進程,無法阻止。但是,通過堅持健康的生活好習慣,卻可以延緩這一進程。
想想我們身邊,就有不少看上去比實際年齡年輕得多的朋友吧?他們是怎麼讓自己全然不似「老之將至」的?
以下給讀者朋友們送上30條健康小建議,從頭到腳,由表及里,助你年輕。
1.洗頭、吹頭、梳頭時,動作輕柔。盡量減少燙髮、染髮的頻率,避免損傷髮質。適當使用正規的護髮產品。
2.每天晨起和睡前要刷兩次牙,每次刷夠2分鐘。牙齒鬆動、掉牙後及時處理。
3.少看電視手機,多遠眺、眨眼,使用人工淚液,可以緩解視疲勞。不要總瞇眼睛,否則容易加深魚尾紋。
4.出門做好防曬,備上寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘,日常出門,做好防曬功課。
5.別用太燙的水洗澡,別用力搓澡,別用鹼性太強的肥皂。洗澡後,適當塗抹保濕乳液。
6.買保健品的錢,不如買點好吃、好用、好穿的,或者和親朋摯友出門旅遊散心。
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7.不要抽煙,不要抽煙,不要抽煙。
8.細嚼慢嚥,且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。
9.多喝水,才能像孩子一樣「水靈」。心腎功能正常,一天要喝上1.5升到2升的水。
10.每頓飯吃到七分飽就好,不要讓胃有負擔感。
11.做到平衡膳食:每天吃夠6兩左右的主食,包括大米、粗糧、豆類、薯類;吃夠1斤綠葉菜;
半斤水果,1兩老豆腐或是一杯豆漿;巴掌大的一塊肉,最好是禽肉或魚蝦;喝上1杯牛奶,再來1個雞蛋。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
12.少油、少鹽、少糖,逢年過節遇喜事,多吃幾口,喝點小酒,倒也無妨。但是!絕不要讓錯誤的飲食方式成為常態。
13.少吃臘肉、熏肉、鹹菜、泡菜,別總嚼檳榔。
14.打麻將、看電視,一坐就是大半天,這樣不好!別久坐,每隔半小時左右,起立活動一下。
15.走路不懶散、不匆忙,挺胸直背抬頭,拿出精氣神。
16.規律地進行適當的鍛煉,一周5次,每次半小時以上,對老友們是合適的。
廣場舞、太極拳、快走慢跑、門球等運動,都不錯。記得穿透氣方便的運動裝,選一雙穩固、合腳、有緩衝的運動鞋,很有必要。
17.膝蓋受過傷,或有膝蓋疼痛的,盡量不要爬樓梯、爬山。
18.年紀大了,腦子不停轉。棋牌、麻將、新式的桌遊等,都可以嘗試,用這些遊戲刺激大腦,不讓思維僵化。
19.固定睡眠時間,睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡,選軟硬合適的床墊,枕高低恰當的枕頭,調暗臥室光線。
20.年齡大了,依然可以「性福」。繼續和伴侶探索和享受性愛的美好過程。
21.有三高、痛風、關節炎等慢性疾病的朋友,按醫生的叮囑,科學地服用藥物,留意日常生活中的禁忌,把各項指標控制在合理的水平。慢病不容易「痊癒」,但我們可以和慢病「和諧共處」。
22.定期體檢,有問題,儘早發現,及時處理,效果最好。
23.控制好脾氣,不要輕易就心情起伏、大喜大悲。
24.別被廣告或者偽專家的講座帶著走,冷靜想一想,有沒有道理、自己是不是用得上。
25.多陪陪家人。
26.打扮不只屬於年輕人,稍微了解一些時尚,無需刻意打扮,但要讓自己看上去得體大方,愉人悅己。
27.有一個自己的小愛好,讀書、下棋、打牌、跳舞、玩樂器、釣魚、旅遊、攝影、針織。
28.活到老,學到老。腹有詩書氣自華,開闊眼界遊天下。充實自己,不人云亦云,對事情有自己的見解。
29.經歷過風浪之後,依然包容,依然保有對生活的熱情,依然保持如孩子般對世界的好奇心。
30.定期刪掉不靠譜的保健公眾號,多看丁香家庭健康,看過文章,記得點贊和轉發。
年齡只是個數字,精神狀態才能真的體現出是青春活力還是垂垂老矣。
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